最近有专家提出“睡前洗澡会影响睡眠质量和健康”？还有哪些身体护理小知识是我们需要了解的？
1）睡前洗澡是否危害健康？
入睡前洗澡，体表温度增高，心率加快，抑制大脑松果体中褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量，甚至出现入睡困难等问题。
2）什么时间洗澡最合适？
一般认为，早上和晚上睡前2小时是洗澡比较合适的时间。
3）什么时间不宜洗澡？
酒后
饱餐后
空腹时（正确时间应该在进食一个小时后）
发烧时
4）洗澡正确顺序
第一步，洗脸
趁毛孔遇热膨胀之前把脸洗净。
第二步，洗身
水温应控制在40℃左右， 20分钟内。
第三步，洗头
此时头发在蒸汽的氤氲下已经得到充分滋润。
第四步，擦身体乳
擦干身上的水后，在浴室里就把身体乳擦好，吸收最高效！
洗澡人人都会，但如何科学地洗澡，还真是一门学问！掌握科学护体方法，让它永远为我们的健康保驾护航。
