读《认知觉醒》摘抄
脚步不能丈量的地方，文字可以；视线无法触及的地方，文字可以。文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。时间和空间都不再成为束缚，这可是无法轻易拥有的能量，但阅读能够帮助我们获得。
读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。
用记录学习的过程代替学习打卡，设置下限不设置上限。
促使我们成功的核心其实不是“兴趣带来的喜欢”，而是“擅长带来的成就感”。我觉得胜任感带来成就感成就感会带给我们兴趣。
无论遇到什么事情，说积极的话，不说消极的话；
·无论遇到什么人物，说和善的话，不说刻薄的话；
·无论遇到什么问题，说开放的话，不说绝对的话；
所谓天才，其实并不神秘，其本质是“正确的方法”加上“大量的练习”。换言之，我们没有变得像天才般卓越是因为方法不对或练习不够。
远离被动学习，主动进行测试回想和教授关联、强化、提取是学习的三把利剑！
就像樊登那样，在学习之后，合上书多考考自己，看看自己能回忆起多少内容，能否用自己的话把所学的内容说出来，能否提出自己的问题，能否把概念讲出来，能否在课本外找到例子，能否将新知识和已经掌握的知识联系起来……
《学习之道》一书的作者芭芭拉·奥克利曾明确指出：主动的回想测试是最好的学习方法之一，比坐在那儿被动地重读材料要好得多。《暗时间：思维改变生活》的作者刘未鹏也说：教是最好的学，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是能用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。
教的最高境界是能用最简洁的话题让一个外行人明白你讲的东西
研究者发现，人的大脑大约从35岁以后开始萎缩，在50岁和70岁左右经历两次自然衰老，第一次衰老会失去一些创新连接的能力，第二次衰老则会在唤起记忆方面出现问题。
我从不相信自己有什么天赋，因为学习真的不容易。但我特别爱考试，没有测验的时候，我就和同学互相出题考着玩。每次大考之前，我不会一遍一遍地看书、看笔记，而是拿出一张大纸，靠自己的回忆把这学期学习的公式、重点、单词、生字、诗词都默写一遍。每门课用一张纸。遇到想不起来的，就使劲想一会儿。最后才查书，补充完善这学期的知识图谱。这样一来，上考场的时候就不会遇到特别意外的题目了。
学习三剑客：关联、强化、提取
对于背记或理解类的学习，获取反馈最好的方法是自我测试。
正向反馈通常包括情绪反馈和认知反馈两方面。
·情绪反馈，即有人因为你的表现而肯定你、赞扬你，或做这件事本身就让你感到很愉悦，所以你愿意继续去做并做得更好。
·认知反馈，即有人告诉你什么是对的、什么是错的，让你知道该往哪个方向改进。
情绪反馈和认知反馈往往是相互交织、相互推动的。
要事第一！一定要先做重要的事，让注意力形成正向的增强回路。
比如散步或慢跑，也是非常有益的。
间歇性学习早已成为学习界的共识。研究者发现，一天中用10小时死记硬背，效果远不如将10小时的学习任务安排在10天中完成。这是因为学习之后，大脑需要一段空白时间去巩固所学内容。如果我们一次性集中学习很多内容，大脑巩固它们的时间就会很少。同理，研究者们也发现，学习可以在睡梦中进行，因为睡眠会巩固我们白天所学的内容。所以，熬夜学习有时反而得不偿失，而按时休息反而效率更高——这也是刻苦者和轻松者效率对比的另一个体现。
最后，要灵活掌握学习时间。如果你只能集中注意力5分钟，那就在5分钟后适当休息；如果你进入了状态，25分钟过去后还想继续学习，也完全没问题，你感觉累了，就可以停下来，并适当延长休息的时间。一项对时间记录应用程序数据的分析发现，工作效率高的人的平均持续工作时间为52分钟，休息时间为17分钟。关键在于，这些超级工作者专注工作时，他们专心致志；而当他们休息时，他们也真的是在休息。
现在，你一定已经理解番茄工作法就是间歇专注在小块时间中的运用，但如果面对寒暑假这样的大块时间，我们又该如何进行间歇专注呢？
首先，尽可能移除视线范围内所有可能让自己分心的事物，因为人是感官动物，外在环境对我们的影响是最直接也是最大的。像手机这样的消息源和娱乐源，一定要放到远离自己的地方，远到我们无法轻易拿到它。千万不要在这件事情上打折扣，因为我们若把手机放到附近，大脑会不自觉地去追踪手机，进入分心状态。如果在学习过程中必须使用某些电子产品，那最好把这部分内容放到最后集中处理。
其次，如果在学习的过程中发现自己分心走神了，就把脑中的杂念写到身边的本子上，告诉自己等学习结束后再去处理。这样做很容易让注意力回到当前的学习任务上。
再次，一定要主动停下来休息。从专注状态中跳出来，让大脑进行短暂休息，这非常有利于我们将刚学到的东西转移到长期记忆[插图]中，为后面新的学习腾出思维空间。我们感觉不到这个过程，但它跟学习过程同样重要，所以千万不要跳过休息环节。
同时，在休息的过程中，也千万不要用手机进行娱乐。要想让休息产生学习的效果，就不能在休息时让新的信息输入大脑。研究表明，用手机进行娱乐看上去让我们的大脑得到了放松，但实际上它仍在不断给大脑输入新的信息，给大脑带来巨大的认知负担。所以，在休息期间，不上网、不发短信、不看书，什么都不做，有利于巩固刚刚学到的东西。小睡一会儿或者干脆什么都不做，这并不是在偷懒，相反，你是在提高自己的效率。另外，在休息的时候适当运动只要坐下学习，就全力以赴；一旦开始分心走神，就主动休息。千万不要长时间坐在位置上不温不火地“磨洋工”一下，
采用番茄工作法。番茄工作法由意大利人弗朗西斯科·西里洛创立于1992年，其核心就是先极其专注地学习25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。
作者芭芭拉·奥克利曾在《学习之道》一书中这样介绍：大脑在学习的时候有两种模式，一种是“意识”的专注模式，另一种是“潜意识”的发散模式
《暗时间：思维改变生活》一书的作者刘未鹏说：能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。
如果犯过的错误下次还犯，做过的题目下次还错，那说明这根本就不是学习，或是效率极低的学习。相反，保证出过错的题不再出错，搞明白之后不会忘记，才是学习的底线。
无论提升学习能力还是思考能力，其方法正是不断明确核心困难或心得感悟，并专注于此。要做到这一点，我们就需要暂停盲目的努力，鼓起勇气去面对核心困难，花时间去梳理、分析，然后攻克它们。
无论提升学习能力还是思考能力，其方法正是不断明确核心困难或心得感悟，并专注于此。要做到这一点，我们就需要暂停盲目的努力，鼓起勇气去面对核心困难，花时间去梳理、分析，然后攻克它们。
