1.

昨天晚上反复地听樊登讲的孔子，似乎获得了一些心理上的成长，早上起来，心情还挺舒坦的。

以后孔子就是我的老师了，心里特别不开心，有疑问的时候，就问问我心里的孔子。

今天上午还冥想了24分钟，比昨天有进步了，没有那么纷乱的思绪了，静坐到20分的时候，才看的手机。

还有几天，写作培训就要开始了，我也一直在做心理建设，我并不会再相信她们话了，但是也是我自己选择报名的，我需要老师帮我改一下我写的内容。

但是我不会太过依赖老师了，以前参加培训的经历，也让我总结了一些经验，我会再努力一次，不让自己陷在受害者心态中。

写观点文不行，还有故事文，我可以把所有的老师的班都尝试一次，也许能遇上有责任心，有愿意沟通，对同学负责的老师。

遇上不负责的老师或教练，学生真是很难学到东西，但是我这个学生，还是愿意不断地去自我提升。

现在的我，也不是半年活三个月前的我了，每一次参加培训，至少是会增加认知，有所收获的，

小孩子是没有办法的，他们自己是没有学习能力的，全靠老师和家长的培养。

但是，做为一个成年的学习者，还是要把学习的主动权掌握在自己手里。

毕竟老师可能是不靠谱的，但是学习又必须继续，就只能靠自己，期待老师掏心掏肺地教学，也是不现实。

学习终究是自己的事，老师也只是一个辅助的作用，不要期待老师把你的学习安排地明明白白的。

哪怕是动员了特别多的自主性，学习也有失败的。不过是休息几天，整理心情，再重新出发而已。

2.

亚里士多德的定义，最适合描述为实现型幸福，指的是过有意义的生活，让你发展成最好的自己。

就实现型幸福而言，其目标不是感觉良好，而且努力追求卓越。

我感觉自己一直处于需要不断学新知识，掌握新技能的状态。

以前在英语培训机构上班的时候，需要去准备课程。

把课准备好了后，要讲给学校其他老师听，让她们给我提意见，我好做出修改。

经常需要经过很多轮的试讲和修改，一门课才能被通过。

我感觉自己总是在朝着目标努力，但一直没有实现。

后来开始学习写作，也有同样的感受，一直在学和练习，但却不知道什么时候能写出点成果。

虽然我喜欢学习新知识，但时间久了，总会有觉得疲惫的时候。

那时就会很羡慕那些，不需要再努力了，可以从事一些不需要动脑，可以机械性完成的工作的人。

但那天看了一个谷爱凌的视频，非常受触动。

她说，有人说她的目标是赢得2022年冬奥会的冠军。

但那不是她想要的，不是因为她不想赢，而是她觉得。

如果她的愿望很容易就实现了，那滑雪就不好玩了。她没有一个目标了，生命和滑雪就没有意义了。

她说，她觉得生命里最高兴的事，都是因为努力到了的。

突然解开了我的一些困惑。

我还是太执着于结果了，才会有时觉得过程是痛苦的。

我想以后我会少盯一会儿结果，而是更专注于努力的过程。

等努力积累的足够了，自然就能带来让人高兴的结果了。

2.

纳齐斯.阿赫研究的目的就是量化意志力。

我在动机心理学，这本书中，看到了心理学家阿赫的理论：

为了完成新任务，被试者必须发挥意志力，来推翻先前的习惯配对。

为了成功完成第二项任务，意志的力量必须强于习惯的力量。

阿赫将这一发现称为意志的关联等价，因为在第二项任务中创建的关联，必须与第一项任务创建的关联一样强或更强。

我想起了自己的经历，我一直想养成早起跑步的习惯，但却一直还没有实现。

根据阿赫的理论，我并没有建立起早起跑步，和早上睡懒觉之间的等价关联。

冬天的早上，在被窝里睡到自然醒，是特别舒服惬意的事。

而跑步带给我的积极感受，还没足够大到能把我从温暖的被窝拽起来的程度。

因为跑步真的是一件挺累，挺痛苦的事。

我曾听资深的跑者说过，即使跑了很久，仍然会觉得跑步是很累的事。

我现在主要是下午跑步，虽然跑完后，会觉得挺开心，大脑分泌了内啡肽，让我感觉良好。

而且还离自己美好的目标，跑马拉松，又近了一步。

但是过程中，还是会觉得很痛苦，尤其是前几公里的时候。

所以我还没有养成早上跑步的习惯，也就很正常了。

等我再多跑一段时间，跑步的时候，不会觉得很累了。

等到跑步带给我的积极情绪和快乐感受，大过早晨赖床的习惯时，我就能养成早起跑步的习惯了。

3.

昨天我没有跑步，跑步计划上，我一周有两天休息，周一和周六。

我周一跑了5公里，昨天我就休了一天，因为晚饭吃地有点多，就不想跑了。

但是晚上睡地不是太好，很早就醒了，天亮后才睡了一会儿。

睡不着，我就听跑步播客，有一期是请到了无伤跑法的作者。

他讲到想要跑步不受伤，就要跑地轻盈，稳定，协调。

他还有为了实验自己的跑法，还给自己定了个计划，连着365天，每天跑5公里。

他说，他跑了200多天了，还没有感觉到不舒服。

我也希望自己能不受伤地，每天跑步，但才跑了一周多，我的足弓已经开始不舒服了。

我以后跑步地时候，要按轻盈，稳定，协调来要求自己。

以后我要把HIIT练起来，可以做为我的跑步的力量训练，练核心的稳定性，身体的灵活性。

很期待健身房能早日营业啊，我就可以去举铁了

昨天看了一篇推送，一个妹子体重不到100斤，在经过训练后，能硬拉100公斤，深蹲80公斤。

我希望自己以后能深蹲硬拉50公斤，然后再做一些功能性训练。

我总是不太好意思去健身房里男生扎堆的力量区，怕自己动作不标准，会感觉不自信。

而且练到那么大的重量，最好是有教练了，否则会容易受伤。

昨天看直播，教练讲了三种被德拉时的过腿，斗牛，拽腿，和切膝，还挺实用的，我平时要练起来。