多吃山竹的好处和功效主要体现在以下几个方面：
清热降火：山竹性质寒凉，对于日常爱食辛辣食物、肝火旺盛、皮肤生疮者，有清热解毒之效。
补充营养：山竹含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钾、镁、锰、维生素C、钙等多种微量元素，可以补充人体所需营养，对于营养不良以及体质虚弱的人，可以起到调理身体的作用。
健脾止泻：山竹可以健脾运气，对于脾胃湿困，食欲不振，食后痞满，腹隐痛等症状，适量食用有一定缓解作用。山竹中含有鞣酸，这种收敛剂可以沉淀蛋白质，对于脾虚腹泻、痢疾有一定的辅助治疗效果。
润肺止咳：山竹还含有丰富的黏液质和维生素B族，对于缓解咳嗽、改善呼吸道疾病等有一定的辅助作用。
提供能量：山竹是一种相对高糖水果，有助于满足身体的日常能量需求。
此外，山竹还具有增强免疫力、改善肤质、调节体弱等功效。但请注意，山竹虽然营养丰富，但过量食用可能会引发腹泻、腹胀等不适症状，故应适量食用。同时，山竹也不宜与某些药物同时食用，应在医生的指导下食用。
