今天起床以后看《早起的奇迹》这本书，其实说到一个观点，不要给自己设定一定要睡多长时间，要不然会有心里暗示，我没睡够，很疲惫，醒不了……
我也有类似经历，以前一直觉得一定要睡够8小时，早上经常起不来，总觉得我的睡眠一定要保证八小时才算睡的好，我老公往往晚上只睡6-7小时，我就觉得他睡的太少了。自从我自己开始早起，为了在孩子们醒来之前做点事，我一般都是晚上睡六到七个小时，有一段时间晚上睡的比较好，四点多五点多起床，早上起来也觉得精神很好，不过白天我一般都会小睡一两次，每次睡30分钟左右，有时候哪怕只眯了一会儿，几分钟十分钟，只要睡着了，醒了也是精神很好。
我掌握了自己的睡眠规律，学会了自我调整，每天就是总共睡了不足八小时，也比之前每天睡八九个小时精神好。
我最近一直在持续自我觉察自己的精神状态，做精力管理。我觉得自己状态好的原因有以下几个：
1.内心有起床的动力，知道自己起来以后干什么，为什么要早起，可以趁孩子熟睡，自己起来做有价值的事，做自我提升和成长的事。
2.我掌握了自己的身体状态，知道什么时候适合做什么事，我发现自己早上起来的工作效率和质量最高，其次是上午，下午差一点。我就会按照自己的能量状态来安排一天的工作，哪些时候做什么事，我会分轻重主次优先排序。
3.睡前状态好，以前睡前总是脑子里想各种事，或者等孩子睡着以后，觉得这才是自己的时间，就会去做各种事，或者刷手机，导致晚睡，早上起不来，早上起床以后，脑袋昏昏沉沉的，这样一整天的状态都不好。我现在晚上睡前尽量让自己平静，不会想太多，晚上睡眠质量提高很多，大脑得到充分休息。早上起床以后感觉头脑很清醒，白天也尽量减少胡思乱想，活在当下，偶尔会在脑子里预演或者想一些规划和安排，但是我发现最好的状态就是，当你需要静心思考的时候，给自己独处的时间，全身心投入，这样很容易达到心流状态。
4.专注当下，我现在不会那么焦虑或者担心，工作的时候尽量让孩子和家人不要打扰，自己独处，安心工作，而且尽量把最重要的事，安排在熙宝睡着以后，把最需要思考的部分，放在这个时候做，效率很高。不能工作的时候，安心陪孩子或者做一些不用动脑筋的事，之前就是想太多，大脑没有得到充分休息。现在我每天会拿出一定时间，陪孩子们疯玩，也是放松自己，玩过以后也会觉得累，然后就让希希照看一会儿熙宝，我自己躺在床上眯几分钟，有时候一天这样的小睡有几次，只要觉得自己状态不好或者想睡了，我不会强撑，哪怕躺下闭目养神几分钟，都会好很多。
