昨晚在办公室待到很晚很晚，不想去睡觉。因为不想睡了醒来后，又要想备公开课的事。待在办公室，备课吧，有些排斥，因为想不出好的方案，我还有各种期待，对自己的要求，对满足校领导的要求。我就处于课还没备就已经想了太多的状态。真是纠结。后来，我干脆不备了。我去回听了周老师的课程录音。听的那一段里面讲了许多内容。现在在我脑海里回荡的议题是，我过去的思考模式，做事模式，生活模式让我活得很不舒畅，都可以改变，甚至说，都应该替换掉。突然我就想到了，天啦，所有都要改变啊！我觉得太陌生了，不同以往的思考，行动等等，让我有些恐慌。是不是小我在我的身体里觉得它受到威胁了，开始给我带来恐慌的感受？   这段时间，我的内观很频繁，也似乎很自觉了。但同时，我似乎也觉得有些疲乏，因为总在觉察我的自我评判，对别人的评判，焦虑，担心，优越感等等，再放下这些以往从未觉察到的东西，有时候又想着，怎么转化，却又有点无力，光放下，似乎觉得还少了点什么。我想起了周老师讲的猪的快乐，智者的烦恼。改变，挺烦人的，做个猪多快乐，哈哈，我竟想呆着做个快乐的猪了。快乐的猪，是有快乐的能力，还是只是在一个快乐的场域呢？我想做一个有快乐能力的猪啊！所以，还是得改变。   昨晚，我还突然有那么一下想到了，我依旧在以往的模式里，却想做出不一样的事出来，那应该可能性太小了，除非我已经到了更好，更高的意识层面啊！   我发现，近段时间，我在教室里上课的状态很不一样了，我能清晰地觉察到自己不再以以往的眼光看待孩子，能觉察到自己的语言表达里透露出来的是对他们满满的爱的感觉，我不再那么情绪化，不再那么随意地发脾气，不再苛刻，能看到每个孩子都是最好的状态。我注意到，这个过程中，我并没有把课备得有多好，改变的是我的状态。                       可是，面对将会有那么多区里的老师来听课的那么一回事，我还是有很多念头，要把课备好，要有好的设计方案，要有好的课堂活动等等。可这些都是我的念头。也就是说，我其实把注意力都放在了对自己的要求，对满足别人的期待上了，而非事情本身，或者说，把各种外在的东西投射到事情本身了。多么清晰的做事模式，看到了吗？满满的，都是怎么满足自己对自己的要求，怎么满足别人的要求，怎么让学生学到知识，体会到学习的乐趣！那我把注意力集中到课堂本身上来，我还是有教学目标啊，那我该怎么把这个目标不去跟那么多人挂钩呢，而只是为了体验这个内容。哦，我是不是应该把目标定位为我是带着孩子们来体验这堂课的？    周老师说，我们可以复制能量，把你在某人身上看到的优秀品质时而产生的喜悦，满足，关爱的能量状态复制到你看到的任何其他人身上，然后很笃定地认为这个人也是那么优秀，那么美好，他只是暂时没有展现出来。记得当时慧兰说，有时候这样的观察或者说从平等性的角度来看，会有虚伪，不真实的感觉，那该怎么处理呢？周老师的分享很棒，第一，那只是你的一个念头，不是真的（面对陌生人）。第二，若是必须面对的人，但担心不能得到你想要的结果时，可以替换人（员工），可以改变方案，可以沟通交流（员工，家人）。那若是这种情况是对自己，怎么办呢？比如，我觉得是自己能力不够，思维混乱，想法不够新颖。这些都是念头，不是真的。可我需要凭借自己的能力或是想法来处理的事情时，该怎么办？首先，我要做的是，觉察到自己对自己的评判，觉察到自己的限制性信念，把它们放下，接着，我不带任何念头进入思考怎么做的状态，只关注当下，不去加入期待，焦虑等各种让自己能量下降的内容！嗯，马上就有个念头冒出来，我做不到，我有些排斥，那些让自己能量下降的各种东西还是会冒出来。我自我攻击了，还以各种理由来证明这个自我攻击是对的。放下这个自我攻击之后，该怎么办？真是挺佩服我自己的，内心戏太足了。花这么多功夫码戏！    生命是一张巨大的拼图，一片一片拼，每一片都很重要，我咋就只想得到最后那一片呢？我要去享受做每一件事情的过程，困难，痛苦都不是真的，觉察到了，就去关注呼吸，关注内在，关注自己的身体，关注每一刻。慢慢来吧，不着急，学会放松，放松地学会放松。