大家都深知嫉妒不是一种好的心理，特别是对于最好的朋友或者爱人，表面上你很好，但是暗地里觉得每当有不如别人的时候你就心里难受，不管什么方面，觉得自己付出了很多甚至更多，但是却达不到对方的高度，但是我们怎么能够改掉嫉妒别人这样一个负面情绪呢？
心理学家观察研究证明，嫉妒心理很强的人，其实会不光得心理疾病，还会影响身体，比如易患心脏病及死亡率也比较高，而且嫉妒心比较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均低于其他人。
不容易嫉妒的人，其心脏病的发病率和死亡率比值占爱嫉妒人的1/3或者1/2。此外呢，比如头痛胃痛高血压的都比较容易发生在嫉妒心比较强的人身上，而且药物的治疗效果也比较长。
那么下面的方法可以帮助你克服嫉妒心理：
首先正确认知嫉妒心的产生，它往往是由于误解引起的，嫉妒心的人以为别人取得了成就就误以为是对自己的否定。其实一个人的成功不光要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美，荣誉并没有损害你。
第二个方法是，攻击嫉妒法。嫉妒心一旦产生就要立刻把它打消掉，要做到这个，就需要积极进取，使生活充实起来，一起取得成功。
第三个方法是想开心消除法。人生总会有一些不如意，人人有本难念的经。如果你正处在愤怒兴奋消极的状态下，那就让自己去多想，多包容吧。能够平静客观的面对现实，是能够达到克服嫉妒的目标的，这就像森田疗法一样，顺其自然。其实嫉妒是一种基本情绪，但是它背后可能会产生一些自己的动力，因为你嫉妒比不上别人，可能会更加的努力。
第四，正确的比较。一般而言嫉妒心理较多的产生于对周围熟悉的那些人，比如年龄相仿，生活背景大致相同的人中，因此只有采取正确的比较方法让人之长比己之短，而不是将己之长比人之短，所以我们说我们很少去嫉妒马云，但是我们可能会嫉妒自己的同学，因为他们跟我们的年龄相仿，生活背景大致相同。
那么第五个方法是自我驱逐。嫉妒是一种突出自我的表现，无论什么事情，首先考虑到的是自身的得失，因而引起了一系列的负面情绪。若出现嫉妒的苗头时，进行自我约束，摆正自己的位置，摆正自己的心态，心里无事天地宽。我们把嫉妒当作是一种动力，既然你觉得比不过她，你就可能比别人努力不够，建议你多看看别人成就的背后所付出的努力，可能你的眼光有点拼命的只跟着别人的收获或者成就，没有看到别人背后的努力，或者那你会看到每个人的优点和长处不一样。
最好的心态其实就是不要去比较，因为人和人之间没有可比性的，因为没有完全相同的两个人。你们的条件那是相当，但实际上可能非常不一样，所以你去嫉妒别人，还不如去努力的去提升自己，另外请顺其自然的心态去见世界与你的不同，因为没有两个人是完全一样的，要允许别人跟你不一样，你要看到自己的优点和长处。
