减肥，应该提到非常重要的日程上来。
因为自己超重，超标，导致的脂肪肝，真的开始危害自己的身体健康了。
失眠，早醒，心烦意乱，烦躁，免疫力低下，动不动感冒…
这样的亚健康状态，和肝功能不好，有很大的关系。
有一次刷视频，看见里面有一个老中医说，夜晚失眠，睡不着，或者早醒，睡眠不好…和自己的肝功能有密切的联系。
自己早年时候，得过急性甲肝，肝功能受损，现在又是脂肪肝，体检的指标，肝功能指标，过年就不正常。
但自己一直拖着，都没有去看医生。
自己总是觉得，很容易困乏，乏累，很困，但睡眠又不好。
所以，首先自己要让自己保持愉快的心情。
第二，多活动，多走路，多快走，让自己运动起来，活动起来。
第三，控制饮食，均衡营养，平衡膳食，荤素搭配，粗细搭配，尽量吃的杂一些，吃的品种多一些，每天吃的食物类型，不得少于12种。多吃蔬菜和水果。多喝水。
第四，心情抑郁不好的时候，要学会控制管住自己的嘴巴。自己发现，越是心情不好的时候，越容易吃得多。
第五，每天称体重，让自己的体重，在自己掌控的范围之内。
总而言之,减肥是每天必须要做的功课。对于自己来说，已经是刻不容缓的关键时期。
