# Day11——和禛打卡 #

——冥想和课程

课程已听

冥想已做

——镜子练习

对着镜子说出释放的话时，真的很舒服。我可能需要反复去引导自己才行，因为真的太容易紧张和焦虑了。

——碎碎念

今天的碎碎念在中午，是比较舒适开心的，思维方式也很正面。但是到晚上遇见事情，就又开始紧张极了，我要反复练习才行。

——自我对话监控

今天整体是正面的，晚上和闺蜜聊天会有一些抱怨情绪，其实没有必要的

——感恩日记

1、感恩今天早上全家人一起早餐；

2、感恩今天阳光这么好，一路上持咒很舒服；

3、感恩今天比较稳定地看待涨跌；

4、感恩今天下午把活动流程梳理完善；

5、感恩晚上和闺蜜聊天，知道了很多新信息；

6、感恩你的帮助和支持；

7、感恩婆婆和先生照顾孩子；

8、感恩把车提回家了；

——爱的行动落地

美图拍出来的照片，还是很棒的；

每次遇到镜子都会说肯定自己的话。我真的变坚强了

——冥想练习

今天的冥想状态还是挺好的，特别是上师加持的部分，我会觉得释放和受到祝福。一切都会越来越好的。