心理学家阿尔伯特-埃利斯提出情绪的ABC理论认为，不同的人对不同事件（A）会有不同的情绪反应和行为反应（C），并非事件本身引起这种反应，而是人对这件事情的不同看法（B）导致了不同的反应。
看法，就是人们的信念。事件只是激发了我们的信念系统，让它发挥作用，由于人对相同事件的看法不同，针对同一事件时，才会出现各种不同的情绪和行为。
信念是思想里最关键的元素，信念形成以后，这个信念会左右我们的行为和态度，渐渐形成了一种模式，就是一个人固有的行为、思维、情绪反应的统称，当一个人按照某种方式应对外界的时候，外界也会给他固定的回应。渐渐地，一个人与外部世界的互动就形成了一个固定模式，这个模式将会影响一个人的一生。
信念和原则有些相像，都是针对某类事情的反应，针对挫折，你以积极的态度去看，或以消极的态度去看，你会有截然不同的情绪反应和行为反应。
要改变自己的模式，就要改变自己的信念，就要不断迭代自己的原则。
"费斯廷格法则"，生活中10%的事情是由发生在你身上的事组成的，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应决定的。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
情绪ABC理论和费斯廷格法则，知道了这两个概念，以它们原则，经常实践，以这个角度看问题和思考问题，慢慢就会形成你的信念，就会慢慢改变你看待情绪或事件的方式，形成更好的模式。
清晰且正确的概念是一切思考的基石
