我的健身日记第31天

7.2练胸

热身

椭圆机25分钟

拉伸

胸部

肱三头肌

抗阻力训练

1.蝴蝶机夹胸40公斤㎏60个（四组）

2.史密斯架上斜卧推50公斤㎏48个（四组）

3.史密斯架平板杠铃卧推70公斤㎏32个（四组）

4.龙门架绳索肱三头肌下拉30公斤㎏40个（四组）

有氧运动

椭圆机半小时

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