五、练功反馈
人在宇宙中就是一个极小的微粒，犹如一只小蚂蚁在地球上一样，但它他再小也是一种生物，只要是生物，就会与自然宇宙发生密切的联系，人更是如此。
人之吃、喝、拉、撒，行、立、坐、卧，呼吸上下，时刻都与自然宇宙进行灵性的交流和能量的交换。这种时刻发生的事情，或许以“婴儿”呱呱落地的第一声痛哭开始，为灵性能量与宇宙相交的最大值。因为那时婴儿就是一个完美的自性体，至纯至善，至真至慧，他对宇宙万物都有一种好奇心，也就是所谓的童心、童真。而这种童心童真，才能让他与宇宙万物进行着彼此最好的交流。
而到后天，随着年岁的渐长，伴随的家庭、学校、社会等这些有好有坏，有善有恶的教育，这让这些原本自性之体受到了各种污染，身变的越来越封闭，心变得越来越固执，灵变得越来越僵化。宇宙还是那个宇宙，但人已经不是那个人了，随着年龄的渐长，机能的弱化，他与宇宙息息交流、交换的能力，反而变得越来越差了，一直到这个身躯消失在宇宙之中，此时，与宇宙交换的能量变为了最小值。
而所有心法的练功，就是破除以上所有的老旧人生信条，在人生的关键链上植入灵性的召唤，唤起本来自性的身、心、灵之光，让每个人都能成为一个发光体，照亮自身，照耀四方。我们千万要记住的是，即使只有萤火之光，也能照亮一方世界。
正念“五了”养生法，简单易行，在实践中已获得了初步的成效。
一是心态变好了。每次练功时，面带微笑，长时间的从内而外，心态变得越来越好了，面容也变得更好了。
二是信心变足了。一切功法，只要坚信愿行，必然会有所收益，随着心态转好，养生的信心更加足了，对正念冥想的功法更加信服了，对生命的理解也更加深了。
三是机能变好了。通过长时期的练功，无量的念诵薰修，身体的各项指标也发生了初步的好转。
