读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。只要你能学会保持正念，甚至只要能够提醒自己保持正念，你就会在一秒钟之内变得心平气和。
什么是正念呢？所谓正念，就是指对当下的实相保有觉知。通俗一点说，就是能将自己的注意力集中在当下所在做的那一件事上，安住当下。
就像陪伴孩子你会觉得很浪费时间吗？很多人边陪孩子超想着工作，其实陪孩子的时间这也是你的时间啊，只不过你的分别心在作怪罢了，觉得是用了工作的时间在陪孩子，正念的方法就是告诉你陪孩子就专注的陪孩子：孩子休息，你就专注的工作，时刻保持正念。
还有你在吃橘子，嘴里没有吃完就想着吃下一瓣，这个就是你没有在正念的状态里，你应该把这瓣橘子吃完，专注吃橘子的那一瓣，才叫真正会吃橘子，吃了它，真正的合为一体。
当我们愤怒时，我们自己就是愤怒本身；当我们快乐时，我们自己就是快乐本身。我们既是自己的心，也是心的观察者。所以，重要的不是驱赶或者执着于任何念头，重要的是觉知这个念头。
生活中处处都是你的修行机会专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。
