请大家选择舒适的坐姿，坐于瑜伽垫上，腰背挺直，掌心翻转向上，放于大腿腿面上，胸腔上提，双肩打开，下巴微收，缓缓地闭上双眼，深深地吸气，缓缓地呼气，保持均匀的呼吸。
想象这是一个夏日清爽的早晨，我们走在山间的小路上，湿润的石阶上，昨夜的露珠还未散去，挂在青青的苔藓上，我们迈着轻盈的脚步拾阶而上，每一步上迈，都将烦恼与忧愁踩在脚下，让快乐与幸福伴着脚下的清风，来到我们身边，我们眉心舒展，嘴角微微上扬，在心底给自己一个淡淡的微笑。
路边的野花在这葱绿的山林间，星星点点，开得热情而灿烂，一阵山风吹过，吹散我们的疲惫，带来野花的芬芳，青草的细嫩，泉水的凛冽，我们深深地吸一口气，让这舒爽的味道直达心脾。路旁的一棵柳树，随风轻摆，柳梢直达眉梢，拂去忧愁，带来快乐，我们舒展眉心，深深地吸气，缓缓地呼气，这一吸一呼之间，吐出的是体内的灼热，而吸入的是山林的清凉，内心感受到了前所未有的喜悦。
走着走着，杂草深处，若隐若现一个木门，我们怀着好奇心轻轻地走近，左手拨开杂草，右手推开木门，随着吱呀一声，木门被轻轻推开，门内一块木板树立一旁，木板上印刻着“有缘者入”。我想：我应该就是那个有缘人吧，随即，嘴角也微微上扬起来，紧张的内心得到了舒缓。
这是一座许久未经人打扰的禅院，禅院内一条鹅卵石铺就的小径，似乎要带我去什么地方，我怀着好奇心轻轻踏上这条小径，每一步行走，脚下的鹅卵石都在为我做着按摩，脚底得到了极大的放松，小径两旁是一小片竹林，竹林随山风沙沙作响，土地上的竹笋也在努力生长，突然，一阵茶香涌入鼻腔，只见小径的尽头，是一座木质的小亭，有一位老者正坐在小亭内的茶台上低头烹茶，老者看到我，微笑点头，示意我走近就坐，我颔首点头，走入小亭，坐在老者对面的木质茶凳上，老者将烹制好的茶水倒入我面前的茶杯里，茶香四溢，茶汤清亮，我将茶杯放置鼻前，凑近品闻，又慢慢酌饮，这杯茶似一股清泉，经口腔，咽喉，直达体内，感觉五脏六腑都得到了洗涤与精华，瞬间神清气爽。
我向老者表示谢意，并轻声与老者交谈着近日的一些烦恼，老者微微点头，笑而不语，待我吐露完心事，老者将一张纸放在茶台上，示意我打开，我打开这张宣纸，上面的字居然墨迹未干，“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。”我仔细品味，随即莞尔一笑，理解老者良苦用心，抬头准备说些什么，却不见老者踪影，
我站起身，四下望去，心中满怀感谢，收起手上的这张宣纸，折叠整齐，放入兜内，沿原路返回，走出禅院，轻闭木门，又是吱呀一声，此刻，我的心境全然没有了初来乍到的紧张与不安，而是对宠辱的看淡与纷扰的不惊，再回头，那若隐若现的木门，似乎也毫无踪迹可循，我缓缓下山，眼前的葱绿，耳边的鸟鸣，脚下的山风，都带给我格外的清凉舒爽。世间本无事，庸人自扰之。此禅院之行，品茶抒怀，心中顿感辽阔。
现在，让我们将意识慢慢收回，双手合十位于胸前，掌心相对慢慢摩擦，
将搓热的双手放于双眼，舒肝明目，眼里有星辰。
再次搓热双手，放于脸颊，滋养面部，让我们面若桃花；
再次搓热双手，放于咽喉，愿我们口吐莲花，所说话语句句暖人心。
