我最亲爱的192期的小伙伴们，大家早上好！我是来自4组的瞿刘先，仙仙，坐标是六朝古都的南京，我的三个标签是：一、晨型人；二、跑步爱好者；三、幸福行动家。很高兴又能和大家一起度过周六早上美好的一小时时光。今天跟大家分享的主题是：我是如何养成运动的习惯的？
我一直都很喜欢跑步，但是在加入咱们易效能之前，我是没有养成长期运动的习惯的。在自己培养运动习惯的时候，基本上每次都会经历这样的一个过程：我想养成跑步的习惯——下定决心每天跑步——做计划的时候激情满满，畅想自己每天都安排固定的时间跑步——到了第二天晚上安排的跑步时间就会想拖延——计划被延迟或者第三天真的按照计划执行，过不了几天，固态萌发，跑步计划搁置。整个过程就是三天打鱼，两天晒网。同时有着浓浓的挫败感。
我现在已经养成了每日运动的习惯了，总结一下，主要归功于以下三点：
（1）早睡早起。以前我的跑步计划都安排在晚上，基本上工作了一天，回家吃饭，还要经过两个小时的消化，出门运动的时间绝对是在晚上8点钟以后，每次我都要跟自己斗争，总之这个过程令人不愉快的。加入易效能以后，改变了自己的作息，早睡早起，早上的时间可以安排做运动，效果非常的好。而且早上起来就吃掉运动这只大青蛙，一天下来都不用惦记这个事情，感觉非常的开心。
（2）加入团体，和大家一起运动。我是在去年冬天开始培养运动的习惯的，那个时候加入天使班，知道了炫腹团的存在，觉得太棒了，就申请加入，刚开始的时候真的很不想完成每日的运动的，但是看到群里面的小伙伴高涨的热情和坚持打卡的行动，我被深深的感染了。那个时候，每天睡前的事情就是把运动服准备好，第二天早上起来，不要去思考，直接穿上运动服，做好运动前的一切准备，每天20分钟，到现在已经9个月的时间了。
（3）学会享受运动的过程，专心于当下。叶老师说：爱非坚持。谁坚持，谁痛苦；谁享受，谁快乐。我在培养运动习惯的过程中充分体会到这句话的含义。以前的我虽然觉得运动是个特别好的习惯，但是下意识的我觉得运动很累，需要我长期坚持，是个辛苦的事情。所以每次计划都会失败。而现在我会觉得运动是一件很享受的事情，每天不动动，浑身难受。
我给想要养成运动习惯的小伙伴们的建议是：每天早起运动，每天20分钟，循序渐进。人生就是一场修行，修心、修身，慢慢来。前提是：你真的想要这样的生活。
谢谢大家，我的分享完毕。
