一、《WTH时间管理36计—焦点在时间管理和生活中的应用》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第569天，2020年6月8日
我在焦点团队6月的第一场大约练中受邀与谭老师一起分享时间管理的主题：
谭老师倾情分享，干货满满：
一、时间分类：工作学习时间、生活休闲时间、计划和反思时间。
二、4D原则：划掉、委托、推迟、自己做。
三、高能要事：效率可以提高16倍。避过时间黑洞。
四、提高专注力：番茄钟、forest种树软件、一事专注表、ABC（做A、推B、记录C）法。
总结：归类、记录、坚持！
四个力：行动力、计划力、专注力、反思力。
三个一：一次只做一件事情！一次养成一个习惯！一天至少一个番茄钟！
重跨度不用重强度！先完成再完美！
我的分享内容如下：
分享主题：WTH时间管理36计—焦点在时间管理和生活中的应用
我们今天就是一起共同合作去探寻时间管理的密码、妙招、方法、工具、表格、软件等等如何去使用，能让我们更好的管理好我们的时间，收获更多的成长和快乐。
一、邀请大家进入第一个环节。做一个小小的演练：
请您拿出手机输入WTH这三个字母，您最先关注到的是哪三个字呢？请您发出来。
同样的三个字母，怎么就有不同的意义和呈现呢？（我挺好、我挺坏）
焦点思维：关注什么就得到什么，我们的世界是由我们建构的，关注我们已经做到的。
聚焦正向。
二、邀请大家进入第二个环节：请您做一个选择题或者填空题：
您认为时间管理管理的是什么？
1.时间
2.效率
3.信心
4.行动
5.精力
6.____（自己）
……
焦点思维：以终为始，明确目标，管理关注人本身。
聚焦现在。
三、邀请大家进入第三个环节：
您认为您都拥有哪些资源和方法呢？
管理好时间的三十六个方法（即WTH时间管理36计）：
1、提前准备法2、一边一边法3、3333饮食法4、睡眠周期法5、吃掉活青蛙法6、番茄工作法7、拍照反思法9、分享日志法10、报团前行法11、吸引力法 12、责任心法13、动力十足法 14、自我放松法15、排序组合法16、接纳比较法17、碎片整合法18、充电加油法 19、公告天下法20、设定密码法21、21天习惯法22、加加减减法23、兼顾平衡法24、关注当下法25、听说读写法26、小步行动法 27、亲子和谐法28、夫妻恩爱法29、快乐学习法30、幸福生活法31、突发应对法32、早睡早起法33、储存能量法34、举一反三法35、顺势而为法36、留白法
焦点思维：寻找资源、有效继续、无效改变。
聚焦成功经验！
四、邀请大家进入第四个环节：
您最想解决的困惑是什么？最适合您自己的方法是哪些呢？
分类、提取、应用：
1、自我照顾-饮食、睡眠
2、运动健康-团队、坚持
3、情绪管理-减压、动力
4、沟通交流-方法、技巧
5、学习成长-工具、软件
6、家庭关系 -夫妻、亲子
焦点思维：目标资源一小步，报团前行小步精进！
聚焦解决！
五、邀请大家进入第五个环节：
自由发言：
您最希望通过时间管理达到什么样的状态、实现哪个小目标呢？您在工作生活中运用的最好的是哪些方法呢？带给您什么样的收获呢？谁会最先注意到呢？他们会跟您说些什么呢？那您接下来的一小步行动又是什么呢？您又如何坚持下去呢？
焦点思维：行动是治愈恐惧的良药！
聚焦未来！聚焦一小步的行动！
我们一起经历了五个环节、运用了五个聚焦：
五个环节：
一环演练、二环填空、三环方法、四环提取、五环运用。
五个聚焦：
1、聚焦正向：关注什么就得到什么。看到自己已经做到的。
2、聚焦现在：明确自己时间管理最终想要实现的目标，从现在开始管理自己。
3、聚焦成功经验！有效继续、无效改变。
4、聚焦解决！寻找优势资源，抱团前行，在生活中运用。
5、聚焦未来！聚焦一小步的行动！坚持就一定有收获。
五环体验、五个聚焦、36个方法……最后都是需要关注人本身！好好爱自己！这样才能更好的管理好我们的时间，更好地成长我们自己，我们自己就是自己时间管理的专家！
感谢焦点大平台、人生大舞台、集思广益共探索、时间无情人有义！焦点团队大海洋、资源汇聚滚滚来。五湖四海齐相聚、集思广益放光芒。遇到困惑不用怕、关注正向找资源。成功经验多应用、小步行动必成功。
感恩刘老师的引领、武老师的组织、谭老师的实用分享、大家集体智慧的结晶！
友龙有爱、有龙引领。
焦点成员、人才济济。
时间管理、管理自己。
发现资源、坚持应用。
抱团前行、小步精进。
群策群力、心想事成。
齐心协力、共同成长。
快乐学习、幸福生活。
二、持续每日阅读556天《焦点解决短程治疗100个关键点与技巧》（黑皮书）30，有声读书打卡第467天！
三、讲师班开讲第498天，WTH时间管理三十六计第十四讲
四、健身打卡第147天
