开始个人修炼有几年的时间了，有一个明显的感觉就是，想得越来越少，越来越不纠结。

许多人”想得多“是过分纠结。做事之前，总想着：如果我这么做，别人会怎么看我。做事之后出现了坏的后果，又会想“如果我当初选择按照A的方向做，而不是B的方向做，那么就不会出现现在的后果。

“想得多”根本原因是心里没有安全感。对自己不够自信，把对自己的认可建立在别人身上。

我发现自己以前经常花时间去恐惧一件根本就不存在的事情。自己会想一件事情这么做的话，可能会被老板骂。被“老板骂”的场景，会在我的脑海里形象化。这种“形象化”又加深了我的恐惧，最后恐惧会占据我的脑海。

大脑就像一台电脑的CPU，它的容量是有限的。被情绪占据的时候，它的运行效率会大大降低。这时它处理事情的能力也就会很低。

“想得多”就是坏事儿吗？

“想得多”并不可怕，这是大脑的一种潜意识的自我保护机制。

可怕的是当我们头脑恢复理智的时候，我们从都不有意识地去改变去反思，而是一直沉浸在“想得多”的漩涡里打转出不来。

我们应该怎样才会培养”想得少”的能力呢？

01 我们要先理性地认识和接受自己的不完美

我们要意识到自己总是瞎想，想得多。有了这个认识之后，要告诉自己：“我接受自己的不完美，这是我本来的样子。这是一种状态，无论我承不承认，它都是存在的。”

自我意识是开启人生进步和反转的不二法门。只有意识到自己的状态，才有改变的可能性。

02 “想得少”需要练习，这个时候往往是我们的心理还不是很自信，或者做决策的能力还不行，这些都是可以通过练习改善的

““想得多”是一种状态，如果我们是担心别人骂我，那么就去改善心理问题。如果是做决策得能力不行就去改善做决策的能力。在过去的几年里，我每周花在事情的纠结上至少得有十几个小时。我会把这些问题写下来，拉着朋友或者家人一个一个的分析，甚至分析完了之后还是难以抉择。

随着锻炼，心理越来越健康，做决策的能力也越来越强。现在一个月花在纠结上的时间大概在十个小时。

03 业余找一个健身爱好，这样既可以把纠结的时间压缩，也可以清空大脑，重启CPU

不知道大家有没有发现，如果一个事情有Deadline的话，无论是给我们多长的时间，我们都往往是deadline之前勉强完成任务。项目投标是这样，写论文也是这样，公司的有一些任务也是这样。

给我们的时间无论时间多短，我们大部分人都会在deadline来临的时候完成任务。

给自己找一个爱好，这样可以把我们做事情的时间压缩至最短，也就是把纠结的时间压缩至最短。

科学证明，健身时全身心的投入，会把我们头脑里面的一些信息清空，从而重新启动CPU。这样当我们从健身运动里抽离出来的时候，大脑就可以在有效的时间里高速运转，从而在截止时间来之前完成任务。

04 寻求同伴或者朋友的帮助，这将是人生幸福的一大源泉

每当我在纠结的时候，都是积极地寻求朋友或者师长的帮助，尽量地把问题给他们讲清楚。当然前提是这些朋友都是真心为你好，而不是打击你或者PUA你。

我很幸运，无论在生活上还是在工作中都能找到这样的朋友来帮我，他们或者宽慰我，避免我的过度反刍，或者非常善意地引导我不带情绪的思考。

试着在周围找一些朋友来帮助你吧。

05 相信时间的力量

无论是“长期主义者”还是“种一颗树最好的时间第一是十年前，其次是现在”，说的都是这件事，我是这种理念的践行者和受益者，五年前我不会游泳，现在自由泳和蛙泳已经非常熟练了。四年前发现自己脊柱侧弯，通过瑜伽的习练和矫正，体态已经得到了很大的改善。体态其实不是最重要的，身体的健康才是。我从去年开始学跳舞，花了一年的时间才有一点点提高，虽然跟别人比还是差很大，但这一点点进步让我受到了鼓励。就是这一点点正循环就像一个永动机一样，开动了投入到跳舞中去的按钮。

06 实践是不停地验证和做减法的过程

躬身入局，进行实践，还要不停地学习新的方法，并且学习验证各个方法的正确性。比如游泳我发现对我自己来讲找教练和不找教练的学习效果差距很大。教练简单地指点都会让我进步神速。

但脊柱测完矫正这事则因为研究成果相对来说还比较少，并且这是一个复杂的系统。市面上的好多方法都不一定适合自己。我找的几个医生都是头痛医头，脚痛医脚。在不断地试错过程中，找到了适用于自己的矫正方法。这个过程很漫长，但它是一个必要的过程。

最后，希望大家也像我一样，早日培养出“想得少”的能力，把时间更多地花在做事情上，而不是用来平复情绪上。