参加时间管理100天天使班已经2周，3.10-3.16的反思特别多，记录下来。
1、这周收获其实更多的在于调整。回顾一周的每日收获，觉得自己的状态很不稳定，有时很高效有时很混乱，摇摆比较多。4种状态需要提醒自己：
（1）既定任务尽量在早起时完成彻底。比如运动或写作，如果早上就结束一个任务，一天都会心情愉悦轻松，反之如果拖延了一件事没完成，比如写作，可能我一天都没时间再去处理，但却脑子里一直牵挂，整天都很难受。
（2）善用番茄钟，初学不求太多。每天先学会用好5-6个，已经会比较愉快了，初学阶段先练习透专注，养成使用的习惯，再说进阶。
（3）遇事多找内因。反观一周，我依然比较反复，好几天晚上都在说因为额外增加的任务而耽误了当天青蛙的完成，但其实仔细去想，自己并未在额外增加的任务之前或者之后积极去完成当天的青蛙，也就是说时间分配仍然存在问题，青蛙的设置留的余地太少。老师说：向外求，容易求，求出解不出；向内求，很难求，求出即解出。我每天的分析要多从自身找原因。
（4）合理分配任务，按100天计划来分解到每日。计划中每周锻炼4次，我锻炼了7天，超量了；计划中每周2-3篇简书，一篇没发，严重不足。这就是问题。
2、这周老师新教的一些小技巧我需要在后面的践行过程中，学习和运用起来：
（1）学会每天给自己冥想时间，暗示自己，现在做的事很重要，刻意练习专注。
（2）不要心急，慢下来，做减法。运动和写作想要在早上兼顾，却反而一团乱，新的一周计划隔天进行一项，无论写作还是减肥，都不要急，给自己一个适度缓冲的时间，内心的接受度会更好一些。
（3）5分钟原理。对有难度或者内心阻抗的事情，先用番茄钟开始5分钟试一下，5分钟过后，几乎可以继续下去。
3、新的一周我需要去增强的内容：
（1）给自己安排娱乐和放松的时间。这段时间我安排了太多学习，工作又无比繁忙，几乎完全没有看过电影、娱乐节目，甚至面膜都完全没时间做。手机上存的若干G电影占内存了几个月却无法清空，其实内心的愉悦度很难达到。会议即将结束，给自己休息1天的时间吧，那天就看看电影吃吃美食看看小说；小长假要来了，出去旅游一下吧，给自己一个倒垃圾的时间。平衡人生、张弛有度，时间管理中生活和工作、学习同样重要。
（2）增加亲子陪伴时间。20天的会议，让我锐减了绝大多数亲子时间，萌萌连续几天电话给我：妈妈你什么时候回来，我好想你呀，我想去接你。有点心酸。而且已经很久没给她做过花样美食，陪伴才是最好的教育，我的青蛙中需要安排给宝贝，也丰富自己生活的空间。
新的一周开始了，坚持住，放轻松。
