这两句谚语生动地对比了积极与消极心态对人的影响，更直观展现了消极预期对健康的潜在危害。让我们从心理学和健康管理的角度来解析这一现象，并探讨如何扭转这种消极思维：

1. 心态对健康的科学影响

- 哈佛大学研究发现：乐观者心血管疾病风险降低50%，预期寿命平均延长7.5年

- 消极预期会激活"压力-炎症"生理路径，持续释放皮质醇会加速细胞老化

- 心理学中的"自我实现预言"效应：负面预期可能使人忽视健康管理

2. 消极预期的三大危险信号（您朋友的案例体现）

① 健康预期断崖式下跌（98→70岁）

② 灾难化思维倾向（将暂时问题永久化）

③ 能量内耗模式（心理资源用于焦虑而非行动）

3. 逆转消极的四个步骤：

【认知重塑】

引导他记录"健康证据"（如："今天步行了5000步"）替代负面臆测

【环境干预】

• 建立"阳光社交圈"：每周与积极锻炼的老人交流

• 设置健康里程碑：达成小目标后庆祝（如坚持晨跑1周）

【生理调节】

• 每日15分钟日光浴提升血清素

• 补充Omega-3（深海鱼/亚麻籽油）改善神经传导

【意义重建】

帮助他找到"健康的意义"（如：制定带孙辈旅行计划），研究表明有明确生活目标的老人死亡率降低58%

建议可引导朋友做一个简单的"寿命计算器"测试（如：bluezones.com寿命预测），用科学数据对冲主观臆测。更重要的是培养"微乐观"习惯——每天发现3个身体良好的证据（如：睡眠质量、食欲等），这种训练能在8周内重塑思维模式。

生命的长度或许不可控，但我们可以通过管理心态的"亮度"来提升每个时刻的质量。正如神经科学家理查德·戴维森所言："我们的大脑不是消极情绪的囚徒，而是可以训练的乐观肌肉。"