孩子别哭，我不会再让你受苦
很多人一辈子都在自己跟自己做斗争。
亲爱的书友，大家好。昨天我们一起学习了阴影小孩是如何制造我们的现实问题的，今天我们将一起共读这本书的第七章到八章，建议阅读第111页到第152页。一起来学习如何走出内心的阴影，走入阳光小孩的新模式。
在开始之前，请大家思考这样几个问题：
1.如何治愈我们内心的阴影小孩?
2.怎样找到阳光小孩的新模式来替代阴影小孩的旧模式？
[if !supportAnnotations][A1][endif] 01
人类都有趋利避害的天性。很多人都想逃避阴影小孩，不想去感受内心的伤痛和恐惧。因此，当他们内心的小孩想要和他对话时，他们会置之不理。但问题是，阴影小孩和现实生活中的小孩一样：如果一个孩子不能得到父母的足够关注，那么他就会制造各种麻烦来引起父母的注意，比如逃学，打破东西，和人打架等。[if !supportAnnotations][A2][endif]
如果我们不关注内心的阴影小孩，他的伤心、恐惧、羞耻或愤怒就不能得到倾述，那么这些情绪就会潜伏在心底，在我们无意识中演变成伤痛。
阴影小孩模式下，我们总是生活在臆想中，认为是其他人、事和情形让我们产生情绪。这种感知方式会导致我们把自己的问题和情绪都归咎于外界和他人。
但是，没有任何人可以凌驾于他人的行为之上，最终决定我们情绪和行为的还是我们自己，我们应该承担属于自己的责任，为自己的情绪和行为负责。只有认识到自己的责任时，我们才会主动地引导自己的内心，积极地处理自己的问题。
实际上，敢于承担责任的成人自我大多数情况下都知道自己应该做什么。害怕改变的是阴影小孩，是他在影响我们的情绪和行动。
因此，我们要主动走进自己的内心，治愈内心阴影小孩的创伤，从而找到为自己幸福负责的支撑点。
02
那么，我们应该如何治愈内心的阴影小孩呢？
下面的一些实际练习，可以帮助我们治愈心中的阴影小孩：
首先，寻找内心的助手。当遇到困难的时候，我们要找到内心的助手，他们能够给予我们心灵的支持和帮助。他们可能是真实世界中的人，也可能是童话里的仙女或超人。
其次，强化成人自我。作为一个成人，除了受内心的小孩影响外，还受到成人自我理性的管理。在成人自我的管理模式中，我们承担责任、平衡风险并调整内心的情绪。为了治愈阴影小孩，我们需要一个强大的成人自我。他要理解，你内心的那些负面信念只是你童年所受影响的结果。成人自我能够逻辑性地思考问题，并获得认知。认知是理解世界的工具，我们可以运用它找到安全感，并变得强大。
再次，接受阴影小孩。很多人一辈子都走不出自己划定的圈。没有人是完美的，我们都有优点和缺点，只有勇敢地接受了自己的局限和不足，我们才能真正释放压力，不再和自己较劲和抗争。去感受阴影小孩的感受，并试图和它建立连接，我们内心的阴影小孩在受到尊重、被理解和被接受后，就会变得平静。
最后，安慰阴影小孩。我们要有意识地训练自己，让成人自我决定我们的行动。阴影小孩可能会表达自己的情绪，这个时候，我们应该“乖，摸摸头”，试着倾听和安慰它。但是最终我们应该理性地决定自己的行为。
我们只有给予阴影小孩足够的重视和安慰，才能使它们时刻处在平和的状态下，不至于随时跑出来，给我们制造各种麻烦。
03
如果你能看到前面的阴影，那是因为你背后有阳光。阳光小孩是我们都喜爱的一种内心状态。他不忧虑过去，不担心将来，是一种活在当下的能力。
“你生而闪耀”，我们每个人身上天生都存在积极的一面，只不过，基因决定我们更容易记住伤害，所以阴影小孩对我们的影响才显得那么根深蒂固。
想要彻底告别阴影小孩的旧模式，就必须找到一种替代它的新模式。阳光小孩就是这样一种非常理想的新模式，它快乐活泼，积极主动，喜欢自己本来的样子。
我们怎样才能“拨开云雾见天日”，找到内心的阳光小孩呢？
接下来的一些练习，相信一定能够帮助到你：
首先，发现积极信念。要找到自己的积极信念，可以分两步进行：第一，看自己从父母身上接受了哪些积极信念；第二，把你内心阴影小孩的核心信念转换成积极的信念。
其次，找到优点和资源。资源就是给予我们力量和支持的外界因素。作者在书中提供了很多优点和资源，从中我们可以对照，找出自己的优点和资源。
再次，确定自己的价值观。价值观是一种神奇的对抗方式。如果我们找到了自己的个人价值观，就找到了内心的力量和支持力。在价值观的指导下，我们会在行动中寻找意义，而不是自我保护。
最后，固定阳光小孩。打开内心的天窗，去感受阳光小孩的状态，去唤醒我们的信念、记忆和资源、价值观，把阳光小孩固定在我们的身体当中。
[if !supportAnnotations][A3][endif] 新的信念、价值观以及对自身优点和资源的认识能够帮助我们治愈阴影小孩，让阳光小孩重新焕发活力。不过，要想实现这个目的，好心情非常必要。我们要尽可能让自己快乐。
阳光总在阴雨后，当我们治愈了阴影小孩的创伤，阳光小孩就会洒满我们心间，我们才能找到让内心回家的路。
好了，今天的共读就到这里，我们来思考一下，怎样才能帮助受伤的阴影小孩找到温暖的家？请让我们共同期待明天的共读。
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[if !supportAnnotations][A1][endif]用.
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[if !supportAnnotations][A2][endif]？？？现实生活是这样？
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[if !supportAnnotations][A3][endif]注意格式
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