消灭责任病毒
逃避责任的泥潭
承担更多的责任要求更多的主动性，但如果缺乏自信，又不敢毛遂自荐，在一次失败后可能就会陷入逃避责任的状态，可能慢慢陷入恶性循环。
心理学家将这种累积性的、采取有目的行动的能力的丧失称为“习得性无助感”。这种心态以不断加强的自我否定来滋养自己，直到你觉得自己永远陷入了一种不快而令人不满的恒定状态。
怎样才能在冲突发生之前，扭转这种由逃避责任导致的恶性循环呢？
1. 设想你旅程的终点
逃避责任的状态在短期不会有特别不舒服的感觉，要做的就是去想象长期下来的影响，自己可能被看作一块应该被砍掉的朽木，被质疑和厌恶。有什么比被动茫然地陷落到自我厌恶和自暴自弃中更可怕呢？
就像延迟满足的试验一样，我们在看到眼下的同时也要去想象一下未来，如果什么都不做会很不好，那就一定努力去采取些合理的行动，将来处境还能更糟么？
2. 重新看待承担过多责任的一方
承担过多责任的一方，可能会表现的傲慢、霸道，可以进行框架试验，是自己能够更积极的看待对方。
现在的框架可能是：
自我：陷入逃避责任的状态
他人：傲慢、霸道、大权在握
任务：在不利的环境中求生存。
新框架应该是：
自我：处在逃避责任的状态，但是仍然像其他人一样能干，能使双方摆脱当前的状态。
他人：承担了过多的责任，一部分是我自己的原因；感觉没有能力去改变任何事情；对自己的行为/态度不满。
任务：尝试和其他人一起工作并分担责任。
3. 挑选一个你急于解决的问题
这个问题要责任适度，选一个简单些的目标，目的是止住恶性循环，而不是一举消除逃避责任的状态。
4. 进行一次责任阶梯的谈话
首先，要说明自己没有承担起责任并很想纠正，接下来说明自己对当前状态的理解（不要过分责备别人），下一步是为了双方的利益，自己渴望改变，请求帮助，最后就是选择一个任务用责任阶梯重建职责范围（当前正在做当承担责任低于自己水平的任务）。
5. 使用结构化决策工具来缓解压力
从双方的角度，对责任划分评估，包括保留意见，如果有顾虑就要说出来，设计成公开进行，如果是私下的那么一方就不会从中察觉问题或学到东西。
6. 行动与反省
根据设定的标准评估自己的表现，并与对方一起验证对自身的评估。
7. 不断重复以上的6个步骤
一再重复前6个步骤，对不同的人，对不同的任务，直到从逃避责任的状态中解脱出来。
承担过多责任的陷阱
承担过多责任，有时候意味着所担当的任务超出了你能加以处理的能力，更经常的是，意味着你把别人的工作重担也加到了自己的身上。承担过多责任的人往往对自己立场的危害性缺乏认识，坚定的抱着传统英雄式领导的定义，觉得自己很高尚感。
在最终的崩溃到来之前，如何逃脱呢？
1. 设想你旅程的终点
重点考察一下自己被迫承担的那些与日俱增的负担，那些断言你的伙伴们不能承担因而由你承担起来的所有任务。设想一下，未来三年里，把这些额外的工作加到当前的工作上，你的生活会是怎样的情景。
2. 重新看待承担过多责任的一方
逃避责任的一方，看起来可能软弱、差劲，可以进行框架试验，使自己能够更积极的看待对方。
现在的框架可能是：
自我：承担着过重的责任，并深陷其中。
他人：软弱、差劲，需要我去推动他们
任务：英雄般地知难而上。
新框架应该是：
自我：落入承担过多责任的陷阱，主要是我自己造成的。
他人：陷入逃避责任的状态，部分是由于我；感觉无法改变任何事情；对自己的行为/态度不满。
任务：力图与他人一起，向着更加积极地分担责任的方向前进。
3. 挑选一个你急于解决的问题
这个问题要责任适度，先从最让你感到苦恼，但并非最难解决的一点入手，让逃避责任的一方有机会证明他们有能力，目的是止住恶性循环。
4. 进行一次责任阶梯的谈话
首先，指出感到自己身上责任重大（避免其他人感到受责备），要为这个问题分配责任，接下来说明为什么会出现这种局面，，下一步是为了双方的利益，自己渴望改变，请求帮助，最后就是选择一个任务用责任阶梯重建职责范围（自己处于阶梯中太高的地方而对方太低）。
5. 使用结构化决策工具来缓解压力
从双方的角度，对责任划分评估，包括保留意见，如果有顾虑就要说出来，设计成公开进行，如果是私下的那么一方就不会从中察觉问题或学到东西。
6. 行动与反省
各方在调整新的责任水平后，都要对自己的表现进行反思。要给逃避责任的一方留有时间和余地，等待对方完成后再交流确认。
7. 不断重复以上的6个步骤
一再重复前6个步骤，对不同的人，对不同的任务，直到从承担过多责任的状态中解脱出来。
