这是一个广泛焦虑的时代！“丧”“996”“内卷”“打工人”“房价式恐婚”“小升初”……焦虑弥散在各种社会热门话题中，渗透于生活的方方面面，边边角角。比如“双11”的促销，大超市的周年庆，课外班的学习冲刺计划……欲望和鼓励的外衣包裹着的也是焦虑。
我们生活在一个“热火朝天”又充满焦虑的世界里，每天打着鸡血，疲于应对外界的工作与人世，然而夜里躺在床上却大都疲惫，焦虑，空虚的睡不着觉。为什么现在的人会如此焦虑呢？我们又该如何化解焦虑呢？《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》一书中指出“焦虑一直都存在，只是在这个时代，我们“看见”了它”。“在过去，我们对精神状态的关注没这么高，对各人幸福感的需求也没有这么迫切。人们将忙碌，劳作，信仰，责任感等作为抵御焦虑的工具。”这里就可以看出化解焦虑的方法有行动和提升自己的信仰及责任感。对于处于这个高速运转的社会中的我们，行动起来确实可以缓解一部分的焦虑，但是当你停下来时，焦虑，空虚，无聊等等还是会向你袭来。这时我们可以通过书写来认识自己，掌控自己的生活，应对焦虑的侵袭。
那如何书写呢？我们一起来看看心理学科普作者张心悦老师的《焦虑是头大象》吧。
张心悦老师跟我们一样，也曾遭遇焦虑的困扰。在她女儿入学时，她成了一名“海淀妈妈”。她做家务，辅导作业，热心家委会，筹划事业的转型……在家庭，教育，职业的平衡上变成了一只“四肢翻飞”的小仓鼠。终于在冬天的那些雾霾天里，她的嗓子“无法发声”了，她不得不暂停自己。于是她报名了正念的课程，想让自己借这个业务学习的机会顺便休息一下。结果是她终于与自己和解，得到了彻底的放松，并且把书写的方式带入了生活，让它成为对抗焦虑的一剂良药。
书写其实很简单，不要担心自己没什么可以写的，或者没有时间写。你可以写今日的心情如何，也可以写今天的天气怎样，也可以写你今天新买的衣服怎么样，或者把你今天工作中遇到的不愉快写在纸上吐槽……相信我，写完以后你会感觉心里轻松很多，因为我已经从中收益。我是一个内向的人，高中那会儿，有什么事我都憋在心里，把自己都整抑郁了。每天心情郁闷又急躁，看着别的同学轻松自如的应对学习和娱乐，我真的羡慕别人学也学了，玩也玩了的洒脱和自信，而我不仅不敢玩乐，还一天到晚的逼着自己学习，熬夜学习，想偷偷超过同学，最终确是身体也垮了，学习也赶不上，精神焦虑的患了抑郁症。而我最终就是靠写日记的方法治好了自己的抑郁症。
真的，书写是对抗焦虑的一个很不错的方法。我们说的话不得不经过大脑，而我们写的字却可以直接出自内心。通过书写我们可以看到我们心里“病了”，我们可以找到自己的病根，然后将焦虑连根拔起。自由书写，倾吐我们内心的情绪垃圾，吐完我们心里就干净多了！书写让我们聚焦于感受当下的生活，不再去悲伤过去，也不再去恐惧未来，于是我们的焦虑就会少了很多。这也是“正念”的意义。感受现在，活在当下！
如果你现在正焦虑着，又不知道怎么书写才能让自己好起来，那就看看这本书吧，里面有列举许多的关于怎样简单快乐书写的方法，就像写“刷牙”一样容易，让我们一起直抒胸臆，赶走焦虑！
