察觉，也称“洞见”，即注意力的分布状态。
1、察觉有时间维度、空间维度和深度。（1）察觉的时间维度：24小时；
（2）察觉的空间维度：
A、察觉环境；
B、察觉他人（他人的感受、自己带给他人的感受、他人带给自己的感受）；
C、察觉自己【身体的感受、情绪、念头、观点（标签、解读、规条、限制性信念）、模式（行为模式、情绪模式、沟通模式）】；
（3）察觉的深度：即察觉自己。
2、察觉的状态：放松、不评判、不认同、不跟随。
3、察觉的品质：即清晰度、敏锐度，有一个从粗钝到精微的过程。
亲密关系维系纽带
转换冲突模式危机是亲密关系的枢纽，以斗转逗让关系更加亲密，我们往往太爱面子我高你底的方式互动，结果关系越来越僵，爱他就以他的方式互动，让关系不在迷茫，每一分关系都离不开你的存款准备，不要求不索取，存入总将会有回馈。
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