1.夏天选择适当的时机、时间去晒太阳，晒太阳的方法，建议把头遮住，晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把体内阴寒的邪气驱除出去。
2.睡子午觉，一般时间为十一点到一点之间，半小时到一个小时，尽可能平卧，不要趴着或者歪着囚在那儿很不舒服地睡。
3.建议夏天焦躁出汗的人，可多喝绿茶，或者苦丁茶。
4.夏季饮食，少吃生冷，性质寒凉的东西，要养成喝热茶，不吃冷饮的习惯。建议外出旅游尤其到海边，吃海鲜的时候，要随时带着中药藿香正气水。
5.夏天化痰：多通风，常备吸收湿气的东西，比如木炭，草木灰，生石灰。
6.湿热病：“三仁汤”可渗湿利湿，达到去湿去热清的效果。
7.艾草：可煎煮水外洗，受了风寒，出现感冒咳嗽的症状，可用艾叶煎汤洗脚，或者用艾叶加上点葱姜，一起煎汤温服，出汗就能治愈疾病。
8.西瓜：夏季不要吃冰镇西瓜，因冰镇造成很重的寒气，渗透到西瓜里面，会加重胃肠的辅导，伤害到胃肠功能，伤到人体自身的阳气。
9.马蹄：马蹄可用来解酒毒，还能保护胃黏膜。
10.肝胆火：发生在春夏之交，早起口苦，刷牙干呕，牙龈出血。晚饭少吃油腻，避免过饱，可辅助吃酸寒性质的药物，平复收敛肝胆火气，如山楂丸和乌梅汤。
11.肺和大肠火：火邪伤肺的表现，鼻子出血，轻度的鼻子出血是鼻腔黏膜干燥，稍微触碰抠挖导致渗血。中度的鼻出血，可用凉水拍拍脑门，塞个棉球止住。严重的鼻出血，发作频繁，需要通过手术和药物来治疗。用白茅根煎汤煮水代茶饮用，对于预防和治疗火邪克肺引发的鼻出血有很好的效果。
夏季话养生篇
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