实现深度工作的执行准则1中要求我们工作要深入，把深度工作安排进入我们的日程，用日常惯例和习惯帮助自己达到精力集中程度的上限，紧接着准则2提出让我们“拥抱无聊”。旨在教我们进一步提高这一上限。做到深度工作，始终需要我们坚持两个目标：高强度提高集中注意力的能力和克服分心的欲望。作者在这一章为我们提供了4个方法。

1、不要不断分心，而要不断专注。

作者通过对克服网络的诱惑，为我们更详细的诠释了这一方法。预先规划好使用网络的时间，然后在这以外的时间完全避免使用网络，当然，现实生活中我们难免遇到需要及时性回复或解决的问题，那么立刻去调整自己使用网络的时间，并预留出几分钟的时间让大脑去适应这段时间，并再次提高注意力，最后作者建议在工作外也可以适当安排使用网络的时间，可以是娱乐放松，但要始终遵循自己设定的时间，通过反复的练习和适应，重新编排我们的大脑，使其学会抵抗令人刺激的事务，清除令人分心的活动劫持你注意力的可能性，从而提升我们的专注度从而提高深度工作的能力。

2、向罗斯福一样工作

这里通过对罗斯福的学习方法、时间安排和他在各个领域取得的成效，告诉我们要在工作中找出优先性最高的深度任务，并为此设置完成尽可能较短的时间，强迫自己进入高度集中的状态，从而在限定的时间内有一个高效的产出，由此节省出来的时间去帮助我们拓展工作以外的学习和兴趣，

3、有成果的冥想

在身体劳作而心智空闲的时候（走路、开车、运动、洗澡等），将心智注意力集中到一个定义明确的专业难题上，充分利用心智时间，一定程度上将我们在原本要浪费掉的时间充分利用，并且思考这些问题可以迫使你抵抗分心，不断 地把自己的注意力集中到 一个 定义明确的问题 上，来增强你抵抗分心的心智。 通过迫使你在一个问题上不断深入研究，助力专注能力的提升。这显然不是一件容易做到的事情，所以作者给我们提出两个新手可能陷入的误区：1.小心分心和原地打转，在试着进行有成果的冥想时，时刻注意当某个想法偷走你的注意力的时候，要及时提醒自己并及时收回，同时不要在某一个问题的已知部分徘徊，试着找到问题的下一步方法。这里有一个冥想的公式：考察问题、记忆变量、确定变量和处理下一步问题。

4、记住一副牌

作者通过记忆力大师丹尼尔基洛夫的记忆方法强调了深度工作中高度地专注力的重要性。想要记住一幅扑克牌，死记硬背的方法始终是行不通的，因为我们的大脑总是不擅长抽象记忆，而很容易记住熟悉的场景，这里提供了一个记忆扑克牌的方法：首先穿行自己家里的5个 房间，在大脑中建立一个影像库。可以先从正门进入，穿过玄关，进入浴室，而后再进入客房、厨房、地下室。记下每一个房间所看到的图像。一旦可以轻松回忆起这熟悉地方的布置，那么就让大脑记住每一间房的10件大件物品（这样更便于记忆），接下来，为每一间房所记忆的东西排列顺序。这样大概能够达到50个物品，再增加2个，家附近的物件，总之凑齐52 个。这时候把这些物件的图像与一副完整的扑克牌联系起来，就能够很容易的记起来。作者并不是要我们去记忆扑克牌，是通过这样的方法介绍，要我们去反复练习将注意力集中在一个目标，从而提高我们的专注力，进而更轻松地开展我们的深度工作。

今天的内容对我最近无法专注的状态提供了一些改善的方法，很明显，我总是在做某件事情的时候突然想到另一件事，或者在走路、排队的时候，忍不住拿出手机看下微博或是看下有没有信息过来，网络的诱惑或者是行为惯性都会让我充满负罪感，书里的几个提高专注度的方法是可以在日常生活中多去锻炼的，提高专注力也是提高效率的基础，总不至于每天晚上都会在所有事情忙完之后就到凌晨了，好好调整自己生活中做事的节奏，不断练习深度工作的技能。

晚安，阅读知识输出第11天。