不敢看他姑姑，不能够自然的看他，内心非常恐惧
碎碎念:我怎么这么差劲，我该怎么办，我怎样去面对人生，我总是这样，我的人生怎么这么差劲
情绪与感觉:无力感 恐惧 抗拒 自责 担心焦虑
舒缓:
1首先我确实应该认领自己的造物，就算不是他的姑姑，我还不敢看伟姐，这就不是外界的原因，是我自己的原因，否则不会不敢看这么多人。
2一出现这些问题自己的本能就是害怕，想逃避，但是这是正常而不正确的事情。也不是强迫自己去努力看人，而是要回到自己的上游。是的，我是很自责，很害怕恐惧，但是真正能够改变的是增强自己的内心。不知道怎么办感到无力感，不抗拒。
3自己害怕恐惧的原因无非就是担心自己也做了一些不恰当的事情，让她姑姑感觉不好。而现在已经发生了，还有什么好担心的。我在行动上不要去逃避，勇敢的面对。在思想上，不批判自己，如果自己做错了还要去责骂自己，自己只会更加恐惧，所以现在的自己更需要鼓励与安慰。亲爱的新愉，别怕，我一直陪着你，即便你现在不知道该如何面对这样的场景，最差就是看到她姑姑就躲，但是不管怎么样，我都愿意无条件的陪着你，我会帮助你想办法，你不要怕，抱抱，新愉，你是值得被爱的。
4我真正要的是什么，我要的是能够自然的看任何人，可以跟大家有说有笑，亲切自然。虽然现在不敢看人，但是这就是自己必须做好的功课，以前自己就败在这里，现在不正是调整的最好时机，现在调整好了，等到哪一天自己开悟了，就不会再被打下去了，现在自己有的是时间调整自己，就慢慢的来舒缓，所以不要害怕，不要总是抗拒。
5自己一直在告诉自己我的眼神里都是好意。我的眼神是友好的。我是一个善良的人，我又不会害姑姑，所以我为什么要害怕她呢?她也是一个无私充满爱的人，她对人大气，喜欢帮助人，这不也是自己的一个倒影吗？所以外面没有别人都是自己的倒影，她只是一个碎片的自己，我为什么要害怕这样的自己，我要不停的告诉自己，她是友好的，她是充满爱的，我也是啊，所以我愿意带着爱意去看她，带着欣赏与肯定去看她，我也愿意带着爱意看自己。
6亲爱的新愉，勇敢的面对吧，不要责怪自己，不要难过，因为就只是不敢看人，这也不是什么大事，让自己内心不难过，放轻松。当自己一旦难过或者无力感的时候就打断自己，接纳这样的状态。让自己眼睛里充满着善意，微笑着，记得总是肯定自己，也记得感赏他人。
亲爱的新愉，这是你人生必须的功课，所以不要着急，也不要感觉痛苦，不要退缩，一切都是最好的安排，所以好好爱自己，爱自己就是让自己感觉越来越好。爱自己就是总是想感觉好的。总是想感觉好的就会幸运。聚焦在自己要的这一面，通过不敢看人，我又可以提升自己，进一步的看清楚自己了解自己，也提升了自己调频的能力。
