4月25日

半夜儿子又踢床了，婆婆又开始大骂，没错，只要孩子哭，她就要大声骂，就怕我们听不见。

当时的心态：想立刻发信息给老公，发泄愤怒的情绪和不满。

转念的想法：老公出差也很忙，就不要捣乱了，告诉他，也改变不了什么。【得出结论：一件事如果通过发泄改变不了什么，那就不要浪费时间在这件事情上，停止抱怨，做更有意义的事。】

4月26日

老公出差4天，晚上刚回到家就被他的朋友们叫出去吃饭了。

当时的心态：不是出差，就是加班。不是出差及加班，就是陪别人吃饭。都不会想想多陪陪家人，只知道把时间花在别人身上。发一段非常不满、带刺的信息给他。

转念的想法：①他们也不是经常聚，要去就去吧！②反正待在家里也不怎么陪孩子和我，那跟出去没什么不同嘛。【得出结论：不要试着改变别人按你的想法做事，你能做的是改变你的心态，做自己能做的。→引申出，作为父母，不要总是以父母的身份去要求孩子做什么，我们要以朋友的身份去和孩子商量，甚至我们要以学生的身份去学习孩子身上那早已被我们抛在脑后的好奇心、想象力。】

以上是经常发生的两件事，每次都让我的消极情绪喷涌而出，抱怨、愤怒、恨……源源不断的涌过来，每次都是内耗极大，影响的时间极长。如果凭感觉行动，发信息抱怨之后的负能量将更大。

所以，能控制这两次负能量的增长，及时止损，停止内耗，让我心情极好。在没有消极情绪的影响下，让我更加专注在学习上。