关键词：低自尊
题主：女
问：冷爱，您好。我的问题是关于个人价值观： 怎样用爱去驱动自己，而不是用恐惧作为源动力？
我27岁，女，157cm, 现在在国内一线城市工作。我国外大一认识了初恋，同校，大我一岁。他很聪明，也很温柔。
我们在一起一年后，我觉得大学太小，害怕自身视野和格局变得太低，申请转去其他学校。去了名校，身边的人都非常优秀，我心里面特别害怕。
当时候我开始意识到计算机和中国大陆市场会是未来的趋势。所以我从商科转去计算机系，同时学习普通话。
没有好的根基，我不停地用成绩不合格的恐惧，鞭策自己要努力，产生反效果。室友跟初恋说我一直晚上哭泣。初恋知道后，一直打电话鼓励我，也来过我学校看我。
但是我还是很害怕，成绩一落千丈。还得了忧郁症，因此停了一个学期。最后我觉得这样子不行，强迫自己去见心理治疗师。
渐渐地我走出来了，回去校园，重建生活，认识新的朋友，运动，吃药，最后顺利毕业。毕业后，我找到国内一份非常好的工作。
可是，我跟初恋从异地变成异国恋，关系也变得越来越淡。毕业一年后，我飞去国外找他，发现曾经有女生在他家住过一个月。我没有深究事情的来龙去脉。
回国后，我很不经意地问了他是不是真的。他说是，但是说女生只是朋友。我想了一下，我是相信他的，但是同时觉得这个行为还是超出了我的底线。
我打了一封分手邮件，感谢他六年的关怀和感情，并提出分手。他回了我邮件，尊重我的意愿并感谢我让他成长。然后我把所有联系删掉了。
断联前，他说过：跟我在一起，很舒服，我情商不低。我对别人很好，但是我对自己却很不好。我一直用恐惧来驱动自己，并不健康。
我应该怎样改变？
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冷爱回复：
我觉得你是一个很棒的人。曾经得过抑郁症的你，凭借自身力量走出来，并且开启新的生活篇章。这是非常有勇气和努力的人，才能做到的事情。
与此同时，我认为你非常有眼光。你能够对自己的事业进行前瞻性的判断，并且付出行动，脚踏实地去发展自己的人生。
但是，另一方面，我发现你的根源不仅在于恐惧，更在于你对自身评价非常低。这种低自尊的状态给你带来恶性循环：你用恐惧来解释自己，并且把这当作是自己不用努力克服的借口，任其发展。
这就像很多人在亲密关系中的表现一样：在亲密关系中，人们往往会不自觉地套用自己童年时代和母亲相处的经验。
可事实是，我们已经长大了，过去的经验在此时此刻已经不再适用。是时候，我们需要切换视角，需要建立全新的经验系统了。
因此，我认为你有两方面事情可以努力：第一，从自身寻找值得自我肯定和自我激励的地方。你要学会看到自己的进步，并且一点一滴持之以恒对自己进行鼓励。这样的话，你的自信心就会一点点积累，看待自己也会更加自信。
第二，你可以建立一份负面清单。不管是面对恐惧，还是焦虑，你都可以把自己内心的情绪记录下来。然后锁在抽屉里，过上一年半载再拿出来看看。
那时候，你会发现，现在自己所焦虑的事情，对你的人生根本没有半点干扰。你现在担心的事情，也许根本就是微不足道。
请学会整理自己的人生吧，这是改写人生的开始。
