今天是难得的晴天。回忆一下《自控力》第三章是讲什么的。首先是自控力是有它的极限的。我们要合理得当地利用好自控力，让压力通过呼吸转化为意志力。然后，我们需要通过记录一周内意志力的波动，去了解哪个时间段，你的意志力是最强的，哪个时间段，你的意志力是最薄弱的。最后是，意志力的锻炼，发现你的我想要的力量，这个就是你想要放弃时给你动力的东西。

那么今天我们就开始第四章的精华内容的学习和运用吧。今天这一章涉及到善与恶，向明天赊账的问题。首先，善与恶是当你的意志力挑战成功时，你会不会告诉自己你很好，然后允许自己做一些坏事？然后，你会不会向明天赊账啊？如果是这样的话，你会不会作出补偿呢？最后是，你觉得自己是谁？当你想到你的意志力受到挑战的时候，你是在追求自己的目标的你吗？

其实今天与明天毫无区别，当你想改变行为时，试着减少行为的变化。这样的你会慢慢改掉坏习惯，重新开始新生活。

这样的丰富的内容大家get到了吗？对于自己，其实我们可以更多地期待自己的好变化。欢迎大家更多地留言喔。明天再见。