切换不快乐的BGM—
不耐烦、焦虑、紧张、麻木……
是许多人的“情绪默认设置”
就像反复播放的BGM背景音乐一样。
不快乐的音乐通常来自于“小我的歌词”：
歌词：为什么这件事情会发生在我身上？
歌词：如果我拥有了这个，我才会快乐。
歌词：你应该那样对我，否则我很难过。
歌词：我很生气，你还没有这么做，也许我的愤怒，可以让你去做。
歌词：你之前的那件事，让我现在还无法平静。
试着这样练习：
当你听到不快乐的BGM时，可以试着这样问自己：
Q 此时此刻，生命要经过我唱什么歌？
知道不是“自己”在活出生命，
而是“生命”经由我体验出来。
生命是“舞者”，而我是“舞步”。
—— Max
如何更聪明地对待情绪是一个很重要的问题，每个人都会或多或少地拥有“情绪的默认设置”，不耐烦、焦虑、紧张、麻木……就宛如背景音乐一样，挥之不去，歌词所写的往往是这样的——为什么这件事情会发生在我身上？如果我拥有了这个，我才会快乐。你应该那样对我，否则我很难过。我很生气，你还没有这么做，也许我的愤怒可以让你去做。你之前的那件事，让我现在还无法平静……
这样的歌词会反复在头脑中出现，让人们深陷其中，不能自拔，内在感到非常的痛苦。如果我们换一种方式来面对这样的问题，是不是我们会感到更快乐呢？
我试着这样问自己，生命要经过我唱什么歌？我想应该有欢乐，也应该有悲伤，各种喜欢和不喜欢的情绪都应该是存在的，对于我而言，更需要思考和觉察的是“生命”经过我时唱的是什么歌，不同的歌给我的生命启示都是不同的，都有存在的理由和价值，默默地接受它、拥抱它就好。
如果我们懂得不是“自己”在活出生命，而是“生命”经由我体验出来，那就用心去感知、体验每一个细节，每一个环节，悟出其中的道理。世间没有无缘无故的疼痛和伤害，这种伤痛是在提醒我们要提高警惕，学习如何去珍爱美好的时光，成就更好的自己。生命是“舞者”，而我是“舞步”，“舞步”决定着“舞者”的状态，也就意味着我在决定着我自己生命的状态。所以我们不必为不快乐的情绪所左右，而是要和情绪和睦相处，接受它，悦纳它，拥抱它，尽力去调整自己的“舞步”，舞出生命的美好状态。
我们无法左右事情的发生，但是我们可以改变自己的内在逻辑，弄清楚我与生命的关系，处理好这种关系，不快乐的背景音乐就会出现的越来越少，不快乐的心情存在的时长也会越来越短，活出生命的意义和价值！
感恩相遇Max教练的小视频，让我有机会与自己的情绪做一个小对话，觉察自己的内在状态，更好地处理自己的情绪，更好地帮助他人。也感谢自己的努力和坚持，用行动来引导学生更好地处理自己的情绪。
