01
小林是我们单位新招录的公务员,被分配到文稿撰写的岗位上。他是个上进、勤奋的小伙子，奈何专业跨度太大，从化学到中文，所以迟迟不能上手。他来请教我公文写作应该如何入门，我说无非是多看多写多总结。他若有所思，第二天兴冲冲地告诉我，他昨晚回去一下子关注了十几个公文写作公众号，还找到了一个公文写作网站，里面篇篇是干货，他决定以后每天至少看5篇例文，写1篇文稿，相信不用两个月就能初窥门径了。
几周后，我偶然问起他学习的成果。他一脸沮丧地说，一开始他下定决心要完成每日任务，但是第一天就遇上了难题，看5篇例文还好，文稿是怎么都写不出来，下班之后一个晚上都坐在电脑前，可就是连标题也敲不出来；第二天刚好撞上加班，别说写文稿，例文都没空看，回到家一下子就瘫倒在床上了，之后就不了了之了。
他叹了一口气，哎，都怪我意志力太弱了。
02
我读大学时，因为喜欢日本动漫，一度下定决心要学日语。什么《大家的日语》、《标准的日本语》、《中日日中词典》全买了。后来发现自学不太靠谱，总要把五十音图的发音读准确才行吧，就寻思着去旁听日语系的课程。谁知道我们学校居然不允许旁听，我又是废了很大功夫打听到我们学校周末有个日语培训班。这下可好了，我立刻去报了名，心里想着废了那么多的周折才学上日语，说什么都要好好学，至少也要看动漫无压力。
我制定了详细的学习计划，要求自己一天至少要记住30个单词，背熟10条语法。一开始我也是认认真真、一丝不苟地执行计划，勉勉强强能完成任务。这样坚持了一周，我都佩服自己，觉得这样坚持下去肯定能成功。但是学习也要劳逸结合，辛苦了一周应该奖励一下自己，于是打开了一周没看的电视剧放松一下，结果一看就看到了凌晨3点。第二天实在是困，关掉闹钟，想着再睡五分钟就起来，却一睡就睡到了吃午饭。有一就有二，后来坚持在惰性面前兵败如山倒也就是自然而然的事情了。
事后，我总结日语学习失败的经验，认为最大原因就是我意志力太弱了，如果按照计划坚持下来，说不定早就考过N1了。
03
很小的时候就听过一句话，坚持就是胜利。我当然知道坚持是通向成功的重要途径。
我知道，只要每天多记单词、多背语法、多开口说，坚持下来，就能熟练运用日语；
我知道，只要每天多看好文、多总结套路、多写，坚持下来，就能写好公文；
我知道，只要每日观察笔画和框架、认真临帖，坚持下来，就能练得一手好字。
关键是坚持不了。为什么坚持不了？我们总觉得是因为我们的意志力太弱了。
因为意志力太弱，所以别人记单词的时候，我们在逛街；
因为意志力太弱，所以别人下班后码字的时候，我们在玩王者；
因为意志力太弱，所以别人去图书馆的时候，我们在睡懒觉；
久而久之，意志力太弱竟成了我们失败的借口。我们自嘲，我也想上进，但是我控制不了自己。
04
坚持不了真的是意志力的问题吗？这个问题我曾经认为毫无疑问，直到去年我开始减肥。
有人说，减肥是女人的终身事业。我不知道这样说正不正确，只知道我减肥是源于蹲下时那条被撑裂的裤子。记得那时候我心底的难以置信远远超过了羞耻，站在镜子前，去掉滤镜审视自己的时候，我终于认识到我应该要减肥了。
那是一段鸡飞狗跳的日子，所有健身达人、健身公众号都告诉我要管住嘴、迈开腿。对于烘焙爱好者来说，管住嘴真是一件非常困难的事情；对于宅女来说，迈开腿几乎等于不可能。但那时候减肥欲望太强烈了，我动用了全身的意志力居然坚持了2周。两周之后我一上称，不但没轻，还重了1斤。大失所望的我开始暴饮暴食，然后又带着负罪感开始节食健身。如此周而复始，差点没把我身体搞垮。
那时不仅仅是身体不舒服，我的精神也陷入了低谷，负罪感、自厌，痛恨自己的意志力为什么那么弱，为什么那么多人都能坚持下来，我却不行。
幸亏，后来无意中发现了一篇文章，跟着文章从记录每天的体重做起，到记录每天饮食，到每天点评饮食，再到初期轻度运动，最后到哑铃训练，整整一年我居然坚持下来了，到最后我甚至没在想减肥的事，只是惯性训练。
这次经历对我来说是不可想象的，一年是什么概念？以前我的最高纪录是两周。
我突然发现坚持不了，可能不是意志力的问题。
05
为什么同一个人减肥能坚持下去，学日语却以失败告终呢？
不是欲望强烈程度的问题，我可以说两件事情的欲望都很强烈；也不是意志力的问题，惭愧地说，从大学毕业到现在，我的意志力并没有增强，反而因为诱惑更多，可能还有所减退。
其实大家翻回前文看看，一眼就能看出问题的症结所在。
我在学日语的时候，要求自己一天至少要记住30个单词，背熟10条语法；我在减肥的时候，一开始需要的只是记录体重。
很明显，学习日语的时候，每日任务对我来说是比较重的，我需要强迫自己去做，需要自控力和意志力。但减肥的任务很轻，我记录了14天的体重，然后记录了14天的饮食，再点评了14天的饮食习惯，等真正开始轻度训练的时候，已经用了一个半月在记录上，可以说我已经习惯了每天为减肥干点事。后来哑铃训练有时懒劲上来，想休息一天的时候，我总感觉有什么没做，怎么都不能安心睡觉，玩手机。这时候已经是身体催促着我去训练，而不是靠使用意志力强迫自己。
06
回过头来看看，很多时候我们坚持不了，其实都是因为一开始我们给自己下的任务太重，重到需要动用我们的意志力。但是意志力是有限的，自律的弦绷得太紧，总有一天会断。
有人可能会说，我也知道需要慢慢来，一天背一个单词是没有压力，但是按这个步骤来，不知道什么时候才能见成效，我实在等不了。
要知道，欲速则不达。成功，向来是你越急，他来得越慢。
你很急，所以你勉强自己，你坚持了一周，两周，三周，然后你的意志力用完了，你放弃了，之前三周的成果也慢慢消失了。
你放平心态，你知道急不来，你一开始只做毫不费力的事情，因为不费劲，你轻而易举做了一周、两周；你开始加码，做需要费一点点力的事情，因为不难，你又做了2周；你继续加码，做需要伸手才能做到的事情，你用意志力坚持了2周；现在你已经形成了习惯，你把最后的砝码加上去，做需要踮脚才能做到的事情，因为习惯了，你也不觉得累。偶尔想偷懒，你警告自己偷懒一次就会有第二次，回头看看自己坚持的那么多周，沉没成本实在太大，加上惯性，你放弃了偷懒，就这样一直坚持下去了。
其实找到了办法，坚持也就不再困难了。只要做好了长期作战的准备，不急不躁，然后由易到难，循序渐进，逐步加码。终有一天你会惊奇地发现，你居然走了那么远。
