从一次感官体验开始
今早上班路上，一个路口，本来要左转，但是左转车道上已经排着长长的车。看来要通过这个路口，得等两次绿灯了。我只好从旁边的直行道上继续往前开，希望可以就近下个路口左转。正行进着，左转的绿灯亮了。我发现有个左转的车子，别人已经纷纷开动了它还在慢悠悠起步，前方留下一块空挡。天助我也，我踩下油门，轻转方向盘，不偏不倚的穿插了进去。犹如天马行空般，速度、力道、角度无不拿捏得恰当完美，感觉这整个过程自己暗合了某种宇宙奥妙。轻松驾驭身旁不可控的事物，瞬间感到无比的顺畅和满足。
这是一次完美的身心体验，会给我带来一段时间的愉悦感。我们很多人大概都会有这样的感受，生活中的乐趣就是由这样一件件有成就感的小事组成的。我们的信心也是由这样的小事一点点积累起来的。于是我顺利左转。接下来在一车行缓慢处，我做了一系列动作：我把方向盘交到左手，放松情绪，心里想着刚才的体验，右手在我的左胸轻拍了三下。就这样，我给刚才让我带来愉悦感官体验的事件设了个"心锚"。
何为 "心锚"？
"心锚"是指引起人的心理和情绪变化的导火点（阀门或媒介）。它可能是一句话，几个字，一个动作，一个东西，甚至一个声音，一个味道，让我们或看、或听、或想、或嗅、或尝，在一瞬间改变我们内心的感觉。
这也是为什么很多人有这样的体验：听到一首熟悉的歌或是路过街角的咖啡店会想起一个人。在这里这首歌和这个街角的咖啡店就是你的"心锚"，能触发你的情绪变化。也许很久以前的某个时候，你和某人在一起共同经历一些事情，在这个过程中当时就播放着这首歌。抑或是这首歌曾经是你们最喜欢的音乐，它把你带回到了当时的场景和心境。同样，很久以前你和某人亲密的手牵手路过这个街角的咖啡店，当时你幸福甜蜜无比。时隔多年，当你再次来到这个街角，"心锚"启动，触景生情，把你带入了当时的情境中。
"心锚"在我们的生活中无处不在。类似的例子还有很多，如很多人看到气球就会害怕，这是因为她们有过气球爆在手上的经验，再看到气球时，心里不由生起一股心理防御机制。许多人都觉得家乡的味道是世上最美的味道。这熟悉的味道，把你带入了小时候的某个感官体验之中。在这里这种熟悉的味道就是你的"心锚"。当你无助的时候，有个人来照顾你，之后你一看到他时就会肃然起敬，对他充满感激，同时觉得很安全。他就是你的 "心锚"。
为什么"心锚"能够引起我们的情绪变动？
"心锚"是启动我们"经验元素"的媒介。通过调动我们的"经验元素"，场景复原，继而改变心情状态。这才是最根本的原因。在这里要引出一个概念-"经验元素"。
我们人的大脑有一千亿个神经元。这些神经元有许多方面的用途，有用来读取知识的，有拿来存储知识的，有些拿来回忆的，有拿来学习，有拿来思考的……我们的大脑的记忆潜力无穷，是每个神经元都可以反复再用参与到多项记忆里。我们的记忆就是被以"经验元素"的形式，存储在大脑负责储存的神经元里。"经验元素"是构成我们记忆的细分载体。我们的记忆可以是一个场景（视觉），一个声音（听觉），一种味道（嗅觉味觉）或者是一种感觉（触觉）。视觉听觉嗅觉味觉触觉俗称"五感"，我们人就是通过五感来体验这个世界的。假如这件事在你的记忆中是一个场景，那么那么这幅脑海中的景象会有一些特质：颜色（黑白抑或是彩色），注意是暗色、淡色、或是鲜明的颜色；明暗（光线的明亮程度）；距离（想象中的事物距离你多远）；大小（景象中事物的大小）；动静（动态还是静态）。如果是声音则有强弱、来源方向、距离感、速度、位置等。
如让你回忆一个街角咖啡店的场景。你会想到一个宁静的街角，一间带着橱窗的小咖啡店，门口立着一块字体很Q的今日推荐招牌，旁边摆着几盆开得绚烂的鲜花。从店里飘来一缕缕咖啡沁人的香气。这是一幅在你脑海中定格的画面，画中有店门、橱窗、招牌、鲜花，这些属于视觉。飘出的咖啡香味属于味觉。这些组成我们那个回忆片段的视觉听觉碎片就是"经验元素"。
"心锚"是个工具
我们成长过程中会经历无数的快乐悲伤痛苦的情绪。事实上每一次感官体验都会有相应的"心锚"存储在我们的脑子里。它由潜意识控制着，大多数人要努力的回想才会想起来，更多的人由于经历过多以至于忘记了。我们很多人会在无意识中给自己种下"心锚"。一个人的身上好的"心锚"种的多了，整个人多的是轻松、愉悦、开心、自信这些正面情绪；坏的"心锚"设的多了，整个人就多的是伤感、怯懦、害怕、孤单等负面情绪。而心锚就是当时存储我们当时感官体验的开关（阀门）。只要找到当时的"心锚"就能把当时的感官体验给调动出来。
"心锚"是一个工具，是工具有好有坏。"心锚"可以带来好的体验，也可以带来坏的体验。如有些人一看就狗就会很害怕，因为以前发生过跟狗有关的使人害怕的事件。虽然时隔多年，当再次触发"心锚"，她仍会再次感受到当时的那种状态。上面讲的气球的例子也是一种不好的感官体验。因此，"心锚"是可以被一些心理高手拿来做坏事的。旁人可以偷偷的在你身上设置不好的"心锚"，在一定的时间和场景里启动，给你带来灭顶之灾。
"心锚"的运用
当了解了 "心锚"效应之后，我们就可以利用 "心锚" 这个工具做出有益于我们人生的改变。"心锚"既然是可以设定也是可以消除的。 "心锚"可作为一种心理治疗方式。很多心理医生就是利用 "心锚"来消除病人不好的感官经历，比如"失恋"的伤心经历，亲人去世的痛苦经历，车祸的可怕经历等。我们普通人没有达到那个境界，也可以利用"心锚"来做简单的有益于自己的改变。回到文章开头，我给自己设的那个 "心锚"，在日后遇到难过、迷茫、害怕、焦虑的事情时，只需轻拍三下左胸，就可以把如同天马行空般的感官经验给调动出来，迅速改变自己的状态了。
下一篇讲 "心锚"的设定、删除和具体应用
文/怪鸭帆
