与情绪和谐相处四步骤
（觉察——内观——翻转——启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？（悲伤、痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
2、为什么有这样的情绪，从哪里产生？
3、我本来想要的是什么？
4、接下来，我能我为我想要的做些什么？
（1）情绪：忐忑、无助、难过、到最后的释然、本应这样
事件：为快速推进项目办证手续，去政府公职部门进行人员公关，漫长的1个多小时门外等待，短信、电话推进无进展、到当面婉拒，心情一度负责，”五味杂陈“、”莫可名状“；
（2）为什么有这样的情绪，从哪里产生？
项目上良好的人际关系互动，不复杂，不存在“我必须怎么、你必须咋的”，到政府公职部门完全不一样，是“有求于别人”，关系、地位、身份，在办事这个角度，是不对等的，我们想要的是快速推进，不惜代价；
(3)我本来想要的是什么？
以结果为导向，快速推进办证手续，涉及政府部门办事人员能一路开绿灯；
（4）接下来，我能我为我想要的做些什么？
1.以此为契机，重新认知，做人、做党的干部，也是有底线的！发信息，表达自己真实看法，增进互信！（信息如下：**，我项目办用地规划 感谢你一直以来给予的帮助！今天我在过道上等了一个多小时，档案袋里的物品，仅只想表示个人谢意，被你婉拒， 很是能理解。希望以后我能有机会为你多少做一些事情，感谢，孟财，对方给与了回复：工作是应该的，不用费心。 这叫有结果）
2.勤奋，比别人付出更多，以终为始，我要的是结果，我愿意为之付出努力，继续加油！！
