前一天就开始准备的工作坊。如期在1月15日早晨7点开播。尽管我只是听课人。其实我比主讲人还要激动。因为这是我期待的第2次工作坊。上一次参加老师的工作坊是在2021年的12月25日。我发现收获特别大。
这一次的工作坊长达12个小时。早上7点到晚上10点。我是做好了全程参与的准备。
但实际上完午场段的时候已经有些疲惫了。晚上听课质量有些下降。但不管怎么样。收获的信息量还是挺大的。下面我就自己的收获。说说自己的感想。
上半场的别样自我介绍。让我很受启发。这是有别于一般形式的自我介绍。以自我为中心的介绍。其中有问到身边人或同学们：你觉得我可爱吗？你觉得我热情吗？此刻我特别需要你对我的鼓励。类似这样的话。觉得其实是对自我的一种支持。也是为接下来讲话内容树立信心的一种方式。也许在这样的发问中。紧张的情绪就会慢慢消失。
第2种自我介绍。重点会突出自己的优点。劣势也会不隐瞒的讲出来。这感觉很奇妙。当你认真的把自己的劣势或者缺点讲出来的时候。就似乎已经变得不那么重要了。而优点会更突出。我觉得写下自己的优点非常重要。时常能够看到自己的优点。就会让优点无限放大。再通过适当的展示。刻意练习越多，气场就会越大。
老师说分享就是影响。老师分享了提高自信力的方法。平时，能够有勇气对着镜子做一些自我介绍的视频练习。那么展现在观众面前的就一定是一个自信满满的样子。生活中，我们不要吝啬对自己的赞美和对别人的赞美。赞美别人越多，自己就会变得越来越自信。最自信的人就越喜欢赞美别人。
无条件的爱自己。敢于自我承担。为自己的人生100%的负责任。其实非常扎心的一个说法。不自信是找借口，是心安理得的躲在自我包裹的壳里。说我是一个不自信的人，所以我做不到。其实就永远做不到。因为你根本就没有想做到。
不能勇敢的做出要改变的决定。也是害怕做决定的背后，是要为自己的决定负责。其实所有的改变。就发生在决定的此刻。真正的决定就是使命必达。人生不再找借口。从此就不会有不自信这回事。决定我们命运的是我们自身的决定。而不是周遭的环境。
那我们如何成为做决定的高手呢？
首先要设定成功的频率。这个和我们每天的高能量姿势打卡。是一个道理。可以为每天设定成功的频率。也可以为每一年，每五年设定成功的频率。
做决定前设定频率：我是一个很喜欢做决定的人，我相信决定会带来很大的威力。下决心迈出决定真正的一步。当然这个是需要付出真正行动的。
唯有这样经常做决定，刻意练习。锻炼自己的肌肉。并相信自己有能力为结果负责。敢于为结果负责任。从每一次的决定的过程去学习，反思，总结，做的决定就会越来越好。我们就会越来越享受做决定的过程。
那么我们平时想要改变，那么改变的原动力又是什么呢？其实就有两个因素。一个是痛苦。另一个是快乐。那么就是逃避痛苦和追求快乐两种方式。如何让我们更好的行动？
首先要改变信念。如果行动让你感到痛苦，你一定不会改变。如果行动让你感到快乐，那你一定会因此而自然而然的改变。就像写作。写作是净化心灵，宣泄自我的过程。因为喜欢，所以愿意去做。
写我所做，做我所写，写出我心，写作是一件很快乐的事情，通过写作记录所思所想，记录生活，梳理潜意识，调节内在突破成长，改变自我。
有时候我们迟迟没有行动的原因是，一开始用力过猛。一般事物发展的规律是。从舒适区先到学习区，再到恐慌区。那么我们有时候着急的时候，就从舒适区直接跳到了恐慌区。那当然有很多的不适感，改变当然就会搁置。我们只有把想要养成的习惯变成快乐的事情。把想要改变的事情变成痛苦的事情。这样我们的改变才是快乐的。
林老师说过，如果事情要改变，首先我要改变。万事万物都不是一成不变。所有的事情都一直在发生着变化。如果我们不改变，只能被必须要改变。不得不过的改。一定是痛苦的改变。
那么有哪些事情是短期快乐长期痛苦的事情。比方说我们看手机刷视频。他确实带来了短暂的快乐。但从长期来讲对眼睛不好，耽误了时间也没有学到实质性的知识。其实从长远看就是一个长远的痛苦。
那么短期痛苦，长期快乐的事情。比方说我们的运动短期看起来很累，但长期来讲对我们的身体有很大的帮助，所以它是一个短期痛苦，长期快乐的事情。
短期快乐，长期快乐。比方说从小到大的快乐的求知学习，那么在学习的过程中，其实也是很快乐的。那从长期来讲学习知识会给我们带来命运的改变。那这个也算是短期快乐，长期快乐。
在这个环节的关头。老师让我们写下了三件很久都没有做，但是很想做的事情。第一是学游泳。第二是学习上稿。三是带爸爸去青海。我清楚的知道这些事情做了一定会比不做好。或许不会留下遗憾。也不会太迟。如果行动会成功，会带来更多的成功。
接下来老师让我们做了快乐清单。我的快乐清单是早起运动，孝顺父母，听音乐与朋友聊天，写作旅行，听到鼓励收到点评，与孩子一起阅读冥想。
我的自信清单是与别人沟通，写字，写内容，分享，谈判的时候，回忆小时候。有了这些小工具。我们可以在状态不是那么理想的时候，拿出这些给自己，就会让我们立马变得快乐起来。那接下来的改变就是马上可以做到的。行动之后不断的调整和修正也是必须的。持久的改变都是需要不断调整的。
接下来，下午场的工作坊是由是由沐年老师带来的一支舞蹈。并教给大家分解动作做为下午工作坊的开场。我觉得这个环节很有意义。让大家看到人的潜力是无限的。40岁的沐年，通过仅仅一年的舞蹈学习。皮肤身材保持的非常好。而且舞也跳得非常优雅。让所有的伙伴羡慕不已。我想沉下心来去学的时候，没有学不会的东西。看你愿不愿意坚持。不愿意努力罢了。
第2项是我们下午的重中之重，冥想环节。这个环节之前有过体验。也是在杭州公司的时候有过一次初体验。这次是由我们专业的松诺老师带领大家做的专业冥想。主题依然是关于自信力的。这节课程的的收获非常大。
冥想中我了解到：每个人的自卑，不自信，胆小，害怕等情节。都是在某件事情发生以后，作为受害者心理一直存在的一种情绪。当冥想老师提示我们去想是什么时候开始自卑或者不自信的时候？很多伙伴哭得非常厉害。有的伙伴说起原生家庭。异常的伤心。一定是在原生家庭的受害模式中没有走出来。我慢慢理解了每个人有不一样的想法，做事方式。其实都是有原因的。也许他在这一方面表现薄弱，在另外一方面表现突出的时候。两者结合才组成了一个完整的自己。
所以松诺老师让我们要接纳自己的不完美。我们自信的一面，自卑的一面，美好的一面都是需要接纳的。那都是真实的自己。自己其实拥有的比这些还要多得多。这样一来就释怀很多。其实很多时候我们要对自己温柔以待，多理解自己。关注自己，不苛责自己。觉得这都是对自己好的最基本的表现。
老师让自卑和主人相互对话，也就是我们平时说的大我和小我的沟通。刚开始觉得有点好玩。当按照老师的步骤一步步来的时候，我才觉得这些话语走进了心灵，然后让自己突然开悟了很多。
最后一段课程也是弘丹老师给我们再次讲解自信力提升的办法。提到了高能量姿势打卡，提到了设定成功的频率。提到微习惯，提到终身成长，我觉得这都是我最近在时刻践行的内容。不能说，我完全领悟了今天工作坊的内容。至少我理解了自信力的真正含义。
一个没有自信的人，什么都做不成的。想要的东西就大声说出来。然后付诸于行动，宇宙也会帮我们的。自信力大无比，当你失去所有的依靠，自信坚定成功的信念，会给你最有力的支撑。帮你实现既定目标。你信你行你就行！
相信，相信的力量。今天的3000字，也即将轻松完成。这在去年是我没有尝试过哪怕一次的事情。我没有想过自己能够做到。想都没有想过的梦想，一定是没有办法实现的。没有人知道你想要什么。想拉你也不知道手在何处。
至此。我也终于明白了梦想成真的含义。自信力工作坊，也许给我的不仅仅是自信的力量，是在帮我们努力唤醒自己。被唤醒的灵魂，需要刻意训练。没有捷径。
工作坊的回听，我必须在未来四周各安排回听一次。间隔重复，随着一次次理解加深，一定会有不一样的收获。
