按照五步流程法列出自己的问题并找出解决方案及后备方案。
1.写出21天明确的目标
减重1.5公斤
2.找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题
7小时睡眠 — 只能保证6小时
3333+三餐 OK 圈内计划一天打一条不餐餐打，群内餐餐打
不吃甜品，刺激食物—爱吃胡椒
喝足2L水 — 目前不达标 大概是8杯水
按时完成运动 OK
高质量完成运动 — 拍视频发与监督 OK
3.准确诊断问题，找到问题的根源
偶尔爱吃奶茶烧仙草，炸鸡架
4.规划可以解决问题的方案
炸鸡架不吃
5.做一切必要的事情来践行这些方案，实现成果
21天进行三餐拍照+体重秤打卡
月初打印上月电子称对身体的评价
