平日里情绪失控的次数很多，昨天由于下雨工人没有上班，只能做办公室学习，但还是出现了情绪失控的时刻。
1.上午九点半左右，领导问我之前好几天就安排了的工作（别人负责，我只是负责通知他），我和负责人说了三天每天都说，工人都帮忙安排好了，可就不见他行动，领导这一问我不知道如何是好只能再次去和他说，得到的回复你叫他们去做啊（现场需要他配合不然工人无法工作）。想到平日里他的种种更是生气，不过还是克制住了自己情绪，最终心中无法平衡的我还是找小伙伴吐槽了一番……
2.下午四点左右，工作上的事给实验室主任打了电话，本来就是一个通知而已没什么其他的事，主任不知道哪里来的火气莫名其妙的找了一个不存在的借口就冲我吼了起来，我的没能意识到自己的情绪直接顶了回去，最终以主任态度转好结束了通话，挂了电话以后我才意识到自己情绪失控了……
结合之前和这两次情绪失控的时刻，我发现之前自己遇事很难冷静，经常失控，去年看了自控力以后，遇到那种突然引起情绪变化的事还是不能自控，而且那一时刻无法意识到自己情绪要失控，而那种逐渐积压快要爆发的时候自己能意识到，并可以做到自控，并消化情绪～
接下来要做的就是如何提高自己在突发情况是的自控，让自己保持冷静，《自控力》这本书确实可以让我做到这一点，希望七十天的学习可以让我得到改变～～
