第一场约练挑战(第196次)，约练角色是咨询师。

约练收获：

1.足够安全、稳定的陪伴是一个人敞开心扉的前提。

2.本场咨询一大半的时间都是来访者在边倾诉边梳理，允许、尊重、接纳、相信来访者是自身问题的专家。

3.不打断、不评判，永远不要比来访者更着急、更积极，努力试着听懂来访者，适当的时候去反馈、澄清确认。

4.看到来访者的难得、成长和进步，并表达。

5.咨询的过程也是相互滋养的过程，来访者就是一个待开发的宝藏。

第二场约练挑战(第197次)，约练角色是观察员。

约练收获:

1.看到咨访关系的重要性，感受到来访者作为咨询主角的随心所欲。

2.一切的呈现都有意义，看到成长突破前的徘徊、心力聚集的过程和不容易。

3.看到咨询师稳稳地接住，尊重允许的前提下，尝试着拓宽来访者的视角，看到改变发生在咨询室之外。

约练平台就是我们成长的加油站。约练的过程是让我们自己活得更明白的过程。