（20251216.十月廿七.周二.雾.晴.4~17℃）
1.做的醪糟因为温度低没有反应，昨天用大衣做了个圆形桶，把醪糟盆放在中间，今天看还是老样子。
于是在外边又加了件羽绒服，打开电热毯捂在被盖里面，再也不敢打开看，明天再说吧。
2.最近只要一有时间就去运动，上午运动了40分钟，晚饭后又运动了一会儿，走了14604步，昨天走得更多20141步，今天有些累，洗了澡后就恢复了。
3.今天写了未来日记，列了计划，针对最近老是饿找了相关资料，先找原因再针对性解决。
情绪不好就暴饮暴食，要明白吃并不能解决问题；舍不得倒饭菜，超量了对身体来说就是垃圾……
瘦一点又觉得亏了，必须补回去，习惯在作怪。奖赏机制→瘦了正好买新衣服，让自己更精神。
4.书上学的：
①护发：
a.洗头前先把头发梳顺，约3分钟左右。
b.用清水洗头3-5分钟，既清洗了头发，又清洗了头皮。
c.把洗发乳挤在手上打起泡，再抹到头发上。
d.用指腹按揉，不可用指甲抓扯。
e.护发素不可以挨着头皮。
f.把头发冲洗干净。
②坐立行时，要挺胸、收腹、沉肩，呼吸在第二颗扣子处，迈步果断，落地干脆。你那么美，别让体态拉低了你的颜值！
