上课内容：
压前腿、背肌组合、不倒翁、背肌摇、翘背肌、立卧撑、跪下腰、竖叉
新授：把杆压脚背、把杆提踵、躺地踢腿
作业：
1.跪下腰（另附视频）
要求：跪立准备，双膝距离与肩同宽，手臂夹紧耳朵，家长抱腰保护，双手撑到地后，肚子尽量向前顶，起身时双手也尽量夹紧耳朵
2.翘背肌（另附视频）
要求：双手夹紧，手臂伸直向后走，尽量去触碰身后的人
3.背肌摇（另附视频）
要求：小飞机先飞起来，利用上下肢前后摆动的身体惯性，慢慢摇起来，在双手双脚尽量伸直的前提下，摆动幅度越大越好
4.立卧撑（另附视频）
要求：双脚向后跳开时，不能塌腰或撅屁股，腰腹收紧，身体保持一条直线
5.竖叉横叉自行练习，可以不用拍照上传
