《蛤蟆先生去看心理医生》讲的是原本热情、富有活力且热爱冒险的蛤蟆，变得郁郁寡欢，在朋友鼹鼠、河鼠和獾的帮助下，接受苍鹭的心理咨询。
作者罗伯特用幽默的语言，把自己20多年心理咨询的经验融入蛤蟆的故事之中，我们得以通过这本小书，接触到心理学最重要的入门知识。
一、你为什么不快乐？
咨询师苍鹭问蛤蟆为什么感到不快乐时，蛤蟆义愤填膺地列举了身边人的种种不是：河鼠总爱骂他，说他“讨人嫌”，獾就像蛤蟆的父亲一样严厉，经常批评、指责、责骂他。
似乎每一个人都在可怕地对待他，这一切人际关系让他苦恼，“感到非常不快乐，很悲惨、很内疚，还感觉备受责难。”
苍鹭一针见血地指出，没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。作为成年人，理应为自己的行为和情绪负责，从中体会到自己的力量。
二、你处于哪种自我状态中？
自我有三种状态，分别是儿童、成人、父母状态。
A.儿童自我状态：行为和感受像个孩子。由我们童年遗留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感，比如快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。分为自然型儿童和适应型儿童。
适应型儿童：学习如何应对父母，将自然行为调整到最能适应现状的行为，也就是“顺从行为”，比如同意、取悦、道歉、依赖。
B.父母自我状态：表现得像自己的父母。包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此来评价对错。分为挑剔型父母，爱批评人、愤怒、严厉。
C.成人自我状态：指我们用理性而不是情绪化的方式来思考问题及解决问题。处于这个状态时，我们能充分调动自身所有的知识和技能、经验等，不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不再受到童年情绪的困扰。
成熟的成年人心态，是为自己的行为和情绪负责，当我们为自己负责时，就会认识到我们是有自主权的，因此就知道我们有力量来改变处境，改变自己。
三、你的命运究竟由什么决定？
苍鹭在心理咨询的过程中，引领蛤蟆回顾童年经历，寻找他形成世界观的原因。
大约在4、5岁左右，我们会试着回答两个问题，一是“我是怎么看自己的？我好吗？”二是“我是怎么看别人的？他们好吗？”
对此的回答形成了一个人生坐标：
我好，你也好；
我好，你不好；——挑剔型父母状态
我不好，你好；——受害者游戏，“我真不幸”、“可怜弱小的我”、“无论我做什么都要爱我”
我不好，你不好。
不快乐的蛤蟆其实就处于“我不好，你好”的人生坐标上，扮演着“可怜无助弱小”的角色。他偷偷或者无意识地配合对方，来给自己制造不快。
一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。此后我们不断确认和支持这些信念和预期，我们把人生变成了“自证预言”。
自证预言的本质就是，我们会控制事件的发生，从而确保预言成真。我们会确保自己的世界和预期的一样。或者可以说，我们经常亲手创造了一个自证预言。
要避免陷入消极的自我预言，就要直面自己的过去，改变日常的语言和行为。比如不要说“永远”、“总是”和“绝无可能”这些极端的词。
当你积极而热情地工作、生活时，也会改变他人对你的态度和行为，也能帮助自己走出消极的自我预言。
故事的最后很温暖，蛤蟆问苍鹭，你认为我会好起来吗？苍鹭答道，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。希望我们都很好。
