在独处时，我们和自己同在，探索自我，更新自我。
我希望你不要将孤独看做应不惜一切回避的事情，而是将他视为人生的一种体验。如果不能享受独处的乐趣，那我们也无法真正享受与他人相聚的时间。能和自己建立很好的关系，喜欢独处、我们才可能与别人建立牢固的、既有付出又有回报的关系。虽然我们需要与别人建立有意义的关系，但在某些时候，我们的确需要独处。
一、独处的意义
独处时我们主动选择的生活状态，在独处时，我们与自己同在，探索自我、更新自我。心理治疗师莫尔认为：独处时一种提醒，它让我们学会积极地与自己相处，借此我们可以更加看清自己的本质，愿意为自己的决定承担责任并规划好自己的生活。
如果我们不愿意花时间独处，而是让生活一刻不停，我们很可能无法集中精力。独处给予我们检验生活和沉思的机会，并对未来进行展望。
独处还可以让我们有时间思索一些深刻的问题：我是不是都不认识自己了？我注意倾听自己内心的声音了吗？我们可以用独处的时间觉醒自己的内心，对自己有更清晰的认识，并且学会依靠我们自己的内在力量来决定我们要走的路，而不是被环境和他人的期望所左右。
有些人认为，独自一人的时候总是孤独的，但实际上，如果能坦然接受独处的时光，那我们参加各种活动和他人建立关系就是出于主动的选择，而不是由于恐惧孤独。要在生活中做出改变，我们需要孤独，让大脑排除一切干扰，而不是仅仅找一个安静的地方独自呆着。
如果生活太过浮躁和复杂，就无法体会到独处的珍贵。我们需要时刻提醒自己，我们与他人保持亲密关系是有尺度的，忽视对距离感的需要只会造成遗憾，比方说，如果父母和孩子总是在一起，这对他们和孩子都没有好处，最终他们可能会对这样的生活状态感到厌倦。如果有时候能单独待会儿，他们就能更高质量的为孩子付出。
独处时我们可以重新点燃灵魂之光，而生活是要靠灵魂来滋养的。
二、孤独的经历
当我们缺乏社会交往，或者人际关系出现问题并令我们感到不满时，我们常会感到孤独。这种无法与他人交融的困难可能源于童年时期依恋的缺失，还有一些时候，我们感到孤独其实仅仅是因为无法做到静下来倾听自己内心的声音。
无论孤独是由于什么原因引起的，都是侵袭我们的内心世界，而非我们主动选择去体验这种感受。如果我们能够接受这种感受，它就会激励我们成为自己希望成为的人。虽然孤独是痛苦和令人不安的，但通过经历它，我们可以获得力量源泉和创造力。
孤独又一下集中类型：
1、按时间来分：
（1）长期孤独：人们在相对较长的时间里始终无法建立有意义的人际交往。
（2）短暂孤独：分手、搬迁、换工作等。
2、按感受来分
（1）日常性孤独：与别人的隔绝，这种人际交往方面的孤独通常与害怕亲密、感到羞耻、被拒绝或觉得自己不可爱有关系。
（2）存在性孤独：则是一种深层次的令我们与他人无法走到一起的感觉，这种彼此间的距离是由于我们很清楚自己生活在一个与他们完全不同的世界里。
三、学会面对孤独带来的恐惧
对于被拒绝和孤独的恐惧，我们可能会拒绝与别人接触，或在亲密关系中拼命克制自己，结果使自己陷入不必要的孤独中。另一些时候，由于害怕孤独，我们会欺骗自己，以为将自己的生活与另一个人的生活强行捆绑在一起就可以抵御孤独了。对关系的寻求，特别是寻求那种能够使自己得到照顾的关系，通常是源于对孤独的恐惧。
生活中的我们通常会向世人隐藏自己的孤独感，很多人可能认识这样的人，他似乎拥有生活中的一切，可是有一天却突然自杀了。不少人不愿意将自己内心的孤独感显露出来，他们把自己藏在面具之后，或把自己的生活与他人的生活捆绑起来，都是为了逃避面对自我，但结果却是丧失了自我，又越来越难以与人接近。
我们常常置身于人群中，试图以此证明我们并不孤单。但如果想重新找回自我，就必须思考那些我们用来逃避孤独的方法是否妥当。可以检查一下自己的人际交往，看看我们是否有时候会利用他人来填补自己内心的空虚。也可以问问自己，我们参与的那些活动是否真的给自己带来了满足，还是让我们更加空虚和难以沟通。对于我们中的一些人来说，与他人在一起或许比独自一人更加孤独。
四、害羞造成的自我孤独
害羞：指人在交往过程中表现出来的不安、焦虑、压抑和过度谨慎。
特点：羞于表达自己；对别人的看法和反应过度敏感；很容易感到不自在；经常会出现脸红、胃部不适、心跳加速等症状。
在某些情况下，正常的害羞是有益的。但由于负面的自我认知、逃避和退缩有可能会导致长期的害羞，而当害羞影响到你的生活目标，让你患上社交焦虑症或使你产生悲观的态度时，那他就成为问题了，严重的害羞被成为“社交恐惧障碍”。
难以克服害羞的人通常会回避参加社交活动，但这只会让情况变得更加严重，最终导致孤独感的产生。
如果你很害羞，重要的第一步就是接受这一事实，然后通过参加活动和他人接触来挑战自己。尽管你很害羞，你仍然可以通过关注自己的想法、情感和行为来了解你在经历怎样的过程。
五、孤独和人生的各阶段
我们应对孤独的方式在很大程度上与我们的童年和青少年时期的孤独经历有关。如果能认识到孤独是人生各个阶段都无法回避的一部分，我们就不会那么恐惧它了。
1、孤独和童年
意识到童年时期所经历的一些痛苦对我们现在仍有影响是很重要的，我们可以回忆一下在极其孤独的状态下做出的一些决定，是否妥当。通常情况下，我们长大后会延用小时候已经习惯的处事方式，哪怕这些方法可能已经不再使用了。比如，你在7岁的时候搬家，进入一所新学校，新学校的新同学嘲笑你，你有那么几个月不开心，感到非常孤独。此后，你决定把自己所有的感情否封闭在自我的世界里，以此来避免别人对你的伤害。虽然这段经历已经成为过去，但你很可能仍会用这种方式来保护自己，因为它以成为你的本能反应。在这种情形下，过去对孤独的恐惧很可能成为你现在感到孤独的原因。如果能够让自己在经历过这种痛苦后从理性和感性两方面都战胜它，你就能从过去的痛苦中走出来，给自己开辟一片新天地。
2、孤独和青少年
青少年经常觉得自己孤立无援，而且他们认为自己是世界上唯一有这种体验的人。仅从生理方面的变化和冲动就足以让他们感到困惑和孤独，更何况还要面对一些其他的压力。
你在认同自己方面有问题吗？如果有的话，这影响你与别人的交往吗？回忆青少年阶段，试着找出那时的孤独经历对你现在造成的影响。你会因害怕失败而回避竞争吗？在社会场合你会害怕自己被独自抛在一边吗？你现在还会有那种孤独感吗？如果有的话，如何应对？在应对方面，有做出过什么改变？
3、孤独和青年
年轻的时候，我们会尝试不同的生活方式，但最终会形成属于自己的生活方式，并将它保持下来。在这一时期，你可能会纠结于这样的一些问题：你要如何生活，你希望建立怎样的亲密关系以及你如何规划自己的未来。在人生的这个阶段要做出这些选择是一个孤独的过程，而得不到他人的肯定也会是让你感到孤独的一个重要原因。
你应对孤独的方式对你做出的决定会有重要的影响，反过来，你做出的决定也会影响你今后的人生轨迹。
4、孤独和中年
中年时期发生的很多变故都会带来新的孤独感，虽然我们无法选择在这一时期生活中发生的很多事情，但却可以自由选择受到这些事故影响的方式和程度。
5、孤独和万年
我们的社会崇尚效率、年轻、美貌、力量和活力。当我们日渐衰老，我们肯定会失去一些活力、力量和吸引力。任何一个人如果觉得在社会上没有期望、不被需要，都会感到孤独和无望，这种感觉在老年人身上非常普遍。
孤独带来的痛苦感觉是源于失去了生活的意义，而不单单是因为走向衰老。所以“寻求生存价值的意志”是一个人渴望活下去的决定因素。
六、独处：力量的源泉
你无须战胜孤独，也 不必避免独处，花些时间思考一下经历孤独后你所发现的自己的内在资源的价值，并至少在一个方面想想你将用怎样不同的方法来应对孤独和独处。比如玛雅是一位诗人，也是一位充满活力的人，她会妥善的安排自己的时间，以保持内心的独立。她的生活非常充实，她也懂得怎样将自己永远保持活力。每个月她都会留一天给自己，这一天她什么都不做，与自己独处，做向内探索。
为自己留出时间是自我关爱的一个基本部分，因为花时间独处能够使你有机会思考、规划、想象自己的人生，它能让你静下来倾听自己内心的声音，对你所经历的一切保持敏锐。
