今天分享一本书——《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》，这本书是关于学习与记忆工作方式的书，用讲故事的方式，向人们介绍如何掌握复杂的知识与技能。人们可以做些什么，让自己学得更好、记得更牢。

01 反复阅读的学习效率低

相信很多人在中学时的复习都是反复阅读课本，然后再集中练习。但是往往考试的时候总会有这种情况：明明复习的时候看过的呀，但是为什么就是答不出来。

本书告诉你，重复阅读和集中练习会让人越做越熟练，以为自己已经掌握了知识，但实际上，这种方法达不到真正的精通，也不会产生持久的记忆，只是在浪费时间。

与反复阅读这种复习方法相比，回想事实、概念或事件会更有效。这种方法被称为检索式学习。

02 学习越轻松，效果越不好

很多教育机构都在宣扬什么“快乐学习”“轻松学习”，能够轻轻松松就学到知识，谁不想要。但是，本书告诉你：

耗费心血的学习才是深层次的，效果也最持久。不花力气的学习就像在沙子上写字，今天写上，明天字就消失了。

对一段文字越熟悉，越能流畅阅读，就会造成一种假象，认为自己已经掌握了阅读的内容。所以我们在学习的时候，要给自己制造一些【合意困难】。【合意困难】由心理学家比约克夫妇创造的，指在学习时故意给自己制造的麻烦。它造成了短期学习难度提高，但从长期看能提升学习效果。

学习的过程包括三个步骤：编码、巩固和检索。要把学习成果牢固可靠，我们要做两件事情。首先，在把短期记忆重新编码并巩固成长期记忆的时候，我们必须把这项工作做扎实。其次，我们必须把这些资料与不同种类的线索联系起来，以便我们今后回忆这些知识时能够游刃有余。

03 考试是最有效的学习策略之一

在学生时代，相信大部分人都觉得考试是一件让人不愉快的事，甚至在毕业后多年仍然会梦到在考试场上写不出答案的场景。但是，本书告诉我们，考试是最有效的学习策略之一。为什么呢？

因为主动检索——考试——可以强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益越多。考试，可以有效地中止遗忘。

检索（考试）有两大好处：

一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上，加以改进；

二是回想已经学过的东西会让大脑重新巩固记忆，强化新与旧之间的联系，方便你在今后进行回忆。

所以，其实对待平时的考试，并不用太在意成绩，而要把它当做对自己平时学习效果的检测工具，差缺补漏，重新校准自己知道什么、不知道什么。

04 怎么刻意练习才能有更好的效果

我们在中学时候习惯于对一个知识点进行频繁、集中练习，但是这本书告诉你，这样的学习方法是错误的，频繁的集中练习只会产生短期记忆。

有间隔的练习，穿插安排其他的学习内容，加上多样化的练习，会让你把学到的知识掌握得更牢固，记忆得更长久，而且更为实用。

但是，这样，你需要花费的努力就越多。

以下这几种练习原则可以让你的学习效果更好：

（1）间隔练习使知识存储得更牢固。比如你想要记住一个国家的首都，同伴隔一段时间就跟你提一遍，你很快就会记住。

（2）穿插练习有助于长期记忆。比如学习了几种数学题型的解题方式之后，一种方法是一种题型练熟之后再换另一种类型，另一种方法是集中类型混搭在一起练习。刚开始第一种方法的解题正确率是89%，第二种是60%，但是一周之后的最终测试上，第一种方法的正确率只有20%，而进行穿插练习的学生的平均正确率为63%。

（3）多样化练习促进知识的活学活用。

（4）善用练习组合，带来成长性思维。

与集中练习对比，穿插练习与多样化练习的一个显著的优点是，它们有助于我们更好地学习如何评估，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并应用正确的解决方案。

05 学习中必须要做哪些“努力”

1、重新巩固记忆

以间隔练习中的努力回忆为例，这种做法需要你用新的方式“重新下载”或重新构建长期记忆中的技能或资料的组成元素，而不是漫无目的地在短期记忆中重复它们。

集中练习之所以会为我们铺设自以为精通的温床，是因为我们总是走马观花般地看待短期记忆中的信息，而没有在长期记忆中重构所学。

2、打造心智模型

下足功夫练习，就会使彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能融合为一个有意义的整体，这就是心智模型。心智模型可以看做是大脑中的“应用程序”，可以让你在特定的环境中做出正确的分析，并挑出正确的应对方案并执行。

3、举一反三

穿插练习与多样化练习会把背景、其他知识及技能与相关的新资料结合起来，让我们的心智模型能被更加广泛地使用，使我们能把学到的东西应用到更多场景中。

4、构建概念学习

穿插练习提高了对异同的辨析能力。

5、学习迁移

就是指在新环境下运用所学的一种能力。

最后，学习执行力比学习技巧更重要。在学习到一些学习技巧之后，要用起来，那才算是你的。尝试一种解决方法但得出了错误的答案，也是要好于不去尝试的。