读者：冯莉
时间：11月6日
页码：41-78
03：从虚假字体走向真实体验
得到无条件的爱的孩子，并不会因为父母对自己没有要求就变得堕落，沉沦反而会把全部的生命能量都用来发展，自己享受人生，创造彼此滋养，轻松无消耗的关系。
一个孩子本来就可以，即使不做任何贡献，不讨好父母，没有考出好成绩，也能得到父母无条件的爱和关注。
无论我们现在年龄多大，只要有一瞬间能够感受到真实感受到无条件的存在都是巨大的进步，坚持活着，不要放弃。
04：触碰真实的世界
一个孩子不应该因为不完美而被父母攻击，一个成年人也不应该因为做得不好就被亲朋好友指责，当怀有一颗渴望光明的心时，我们会发现所有人都值得被好好对待。
我提出请求对外面的世界发出声音，最后都遭到妈妈的恶意解读和攻击，这种攻击最终内化成我对自己的攻击一严苛的要求自己必须独立自主，恐惧向别人提出请求，恐惧表达善意。也恐惧接受善意。我对外部世界的敌意过度敏感，又毫无抵抗力。
05：成为善意的源头
真正的善意是，无论结果如何都为自己负责，“我向这个世界发出善意，得到回应，很好没有回应，我也保持了内在的宽广和平静。”
在任何关系中，一旦有一方总觉得自己在为对方付出，那这个人就已经丧失了主体，性爱也就不存在了，只剩下道德资本积累起来的愤怒和痛苦。
过去已经发生的事情我们没办法改变，但是现在我们可以尽可能的给自己创造新的体验。
3平衡质量维度与客体关系维度
01脆弱自恋的表现
用爱和自由养育孩子，尽量及时回应，痛快的满足孩子，不要过于制造挫折，这样做孩子的内心自然会宽广稳定。
一个人如果在婴儿时期经常得不到回应，自恋就会严重受损，形成非常脆弱的自恋结构，有着脆弱自恋的人，容易对时间缺乏概念，倘若发出信号没有立刻被回忆，就会觉得整个人都被打击，内心很痛苦。
如果奇迹发生，心怀感恩，如果奇迹没有发生也很正常，这就是人生。
02：体验痛苦，保持觉知。
请一边体验当下的痛苦，一边保持觉知，死掉的是我的自恋，是剧情的中的婴儿，不是我我不会死掉，生活总是有各种意外和不完美，但生活依然会继续。
03：质量维度与客体关系维度
想要保持质量维度和客体关系维度的平衡，关键在于恢复我们的真实字体，只有在真实字体中这两个维度才没有此消彼长的冲突。
婴儿唯一愿意接受的客体关系就是妈妈完全顺义，我心甘情愿为我所用，满足我的自恋得到自恋满足的婴儿，心理上才能准备好去接受独立于自己之外的客体世界。
