需要一个可以马上执行的plan，用以不断地深入思考和输出。生活像上了马达的轴，不停转不停转。在坐下来思考梳理任何事儿前，都需要清除掉周围所有的杂质和能分散注意力的因素，比如要求环境整洁沉稳；眼里看见的乱都要收拾干净；脑子里的杂事也要处理掉。就算去个咖啡店也得要求周围环境的频率稳、cosy和内敛。然而事实是，时间永远有限，家务永远干不完，想找个可心的咖啡店也有时间成本。于是，在创造这个所谓舒适的适合思考的环境上花的时间精力，往往大大多余真正坐下来读书写字消化的时间。然后就陷入了一个，眼前乱从而心里乱，心里乱所以安静不下来，终于安静下来了但是奢侈不到能有整个小时的不被打扰时间的死循环。然后在你意识到之前生活琐事又扑面而来，敲锣打鼓鸡毛蒜皮。

所以我需要一个解决方法，要么降低对环境的要求，说不好听的就是视而不见；说好听的就是要重新安排事情的priority。到底什么重要，做什么是投资时间和精力；做什么是纯粹的消耗，要时时自我提醒。能随时随地进入心流的能力我以前有，现在只是在上班通勤的路上能做到。45分钟的路程用来读书可以说85%的时间雷打不动。然后经过一天的洗礼，下班路上脑子不停转，眼见耳听的都能unecessary地快速输入大脑，感到心在喉梗脚不着地你说还读个什么书。

所以所有的学习、消遣其实都是一个个做决定的过程。决定注意力精力花在哪儿，仔细观察身心状况然后无形地分析一下回报率，如此而已。

（以上是自我分析总结）

活的比较清醒的会根据自我评估做出调整；活的比较随性的可以跟着自己的gut feeling来，对任何勉强自己的事儿、让自己不舒服的人说不，毕竟能做到长期稳定地不纠结、身心愉悦也是一种本事。最怕就是以怕失去潜在的机会为动力的一切行为：所谓机会来了那你说难道说不么？明明已经没有余力了还要强弩着做这做那，为了不miss掉一些人情关系，潜在机遇，透支的是自己的元气，牺牲的是自己遇到问题独立思考、分析、解决的过程。很难找补。

当然我们都是社会动物，在社会中扮演的各种角色决定了很少有人能怎么高兴怎么来。那如何在履行社会职责属性的同时（比如当妈妈人妻员工）给自己留有空间，就简直成了我们这个世纪，尤其是女性需要面对的一大课题。

如果有幸你身边的人很有觉察能力，很conscious，那就不会出现什么抓马桥段：比如我说我需要空间调整休息恢复元气，你说：什么你还需要调整？我已经做了这个那个还有这些那些，你还需要调整？然后引起一场毫无必要且无稽的争吵；一个“好的，有需要说话” 就足够了，然后创造出一个能够正向阐明需要、无畏指责、相互支持的良性伴侣或友人关系。如果周遭人觉察力不够，尤其是有个别个体活的非常混沌，那很容易出现想起一出是一出，小事升级，大事不断；或者歌舞升平，以牺牲身心健康为代价的消耗模式。当然对于纯外向的人来说，他们有能力借任何外在事件汲取能量，越战越勇。不需要时间内省或者独处，睡一觉就能满血复活，没有所谓酒席散尽一轮明月当空照，可我心生悲凉无处逃的感觉，也是一类战士。

在混社会时保持清醒，首先要整明白自己是怎么回事。是谁说的来的：人生其实只有一个KPI，就是对自己的了解程度。用有限的空间和专注时间，仔细观察自己post event的身心状况，就不难明白自己是哪一类人。明白了自己是哪一类人，看别人也会异常清楚。这样能保证能量交换产生在对对方的深层理解上，于是我们的关系变成了君子之交、来日方长。在遇到不适的时候，基于对自己的透彻的了解，有勇气有能力诚实地表达自己的感受，创造环境从而鼓励对方诚实于自己的感受和需求，then keep everyone honest。

所以什么是止损，止损就是不允许自己在一个地方摔跤两次；不允许被同样的事件伤害两次。我可以认真地平静地告诉你，你的行为不妥，我感到受伤害。然后我把决定权暂时交到你手里：你下一步怎样做会决定我们关系的基础和走向：你可以选择维护自尊心走drama路线；或选择忽略我的感受叫嚣说者无心听者玻璃心；也可以选择理解、和解、然后君子之交；也有可能双方意识到我们之间确实不可调和，那么翻篇，切断之后所有能量交换的可能性。

都说做人嘛，开心最重要，但是开心也得以尊重别人底线前提，互相安抚支持交流鼓励，形成能量的良性循环。如果聚会一场之后谁都没有更了解谁，谁都没有更认清谁，谁都没有觉得充到电或者得到情感上的抚慰、也没有遇到灵光一现的那个moment，那么简直就是瞎耽误功夫一场。所以中国话说的“来都来了” 其实意义深刻：既然互相安排时间投入精力，或者择日不如撞日上天还真有安排，那么就让我们享受这个当下时刻，彼此尊重，放下一切伪装面具来场being和being的相处。交流正向话题，提升周围频率，这样产生的充实、满足和幸福感延续时间长，不会那么轻易被遗忘。

夏安。