今天进行冥想与倾听的练习，上午进行了一次正念行走的练习，过程中总会走神，觉察到时拉回思绪到感受双脚与地面接触的感觉上，越走越踏实，人积极很多，也很有耐心，孩子在一边的餐椅上吃东西，时不时的逗她互动一下，能感受到享受当下一刻的美好。有时也会走神的厉害，不自责，不评判，想起老师说的：念头来了就来了，走了就走了，这也是一种境界，随大脑中的想法和念头自由来去，不试图控制，它反而会自动离开，越在意越当作事实，越陷入其中无法自拔，又会生出新的念头，如此循环，无所谓好坏，但会扰乱心智，所以对付念头最好的方法就是专注呼吸，或专注于正做的事。
下午和老公聊天聊到和他爸妈发生的不愉快的事，当时有点没控制住情绪，说出很多自己的不满和疑惑，事后情绪久久不能平静，并没和老公吵架，只是很多事情想不通想不明白，和自己较劲，和过去较劲，后来把疑惑写下来，跳出自己做个旁观者，渐渐的平复了情绪，看到自己太心急了，很多事也不是马上能想出答案想明白的，而且很多事的发生原因并不在自己，只是自己去扛了起来那份不快，并把自己卷进去难为自己，说到底，这不是我一个人能解决的问题，需要老公能觉醒和明白，家庭矛盾真是最让人头疼的，个中滋味只有经历过才能体会，用前两天听书的感悟来安慰自己，“等上了年纪回忆过往的某一段时光时，也就是淡淡一笑，那时怎么就能那么纠结呢，其实根本就没什么大不了的！”
躺着进行的冥想练习，晚上冥想还是尽量少躺着进行，感觉自己中间有好几次都睡着了，睡了一下又赶紧醒了，听一会儿语音又睡着了，那种感觉不太好受，有两次都感觉今天的语音内容怎么这么长呀，好像是硬撑着完成冥想的，语音内容都不记得，可能当时根本没听清，后面感觉睡着了，忽然醒了语音引导已经结束，以为过去了很久，一看时间，才12分钟，这几天缺少睡眠，但晚上躺在床上半天都睡不着的，在冥想中可能太放松了，困意不断，直到冥想完都想一直睡着多好，还是想坚持记录完，这种似睡非睡的状态对自己来说也算是种特别的冥想体验了！
