三十岁的你，现在过着什么样的生活？以前困扰你的问题，现在依旧困扰你吗？你是不是依旧为明天感到不安？害怕自己做不好事情，担心自己会失败？你是不是依旧讨厌自己一个人？害怕自己找不到另一半，担心自己会寂寞？
如果你依旧回答“是”的话，那也没有关系，因为不安与寂寞是我们每个人都会有的情绪。如果你不想继续为此困扰，那就不能再逃避，需要学会与它们相处。就像松浦弥太郎在《不能不去爱的两件事：松浦弥太郎人生医药箱》（以下简称《不能不去爱的两件事》）书中所说，“你绝不能逃避，要坦然接受。”
松浦弥太郎之所以会这样说，是因为他也曾被不安与寂寞这两种情绪所困扰。但是现在的他，已经学会与它们相处，甚至能拥抱它们、珍爱它们。
你也许会问，如何才能学会与不安和寂寞相处？就让我们看看松浦弥太郎在《不能不去爱的两件事》书中给我们的建议吧。其实，要想面对不安与寂寞，学会与它们相处，只需要做到四步，即凝视、接受、原谅和爱。
01/凝视
当你为明天担心不已，惴惴不安时，你是不是会胡思乱想？当你害怕寂寞，辗转反侧时，你是不是会不停地主动发消息？那你有没有意识到，你之所以会这样做，是为了逃避不安与寂寞的情绪，总想着做些什么，以此彻底摆脱它们。
其实，我们最需要做的就是，注意到不安与寂寞情绪的出现，看到藏在它们背后的真面目。在某种程度上，这些情绪的出现，是在提醒我们看看它们，听听它们到底要说些什么。
以对将来感到不安为例，我们与其胡思乱想，不如试着换一种思维方式，也就是松浦弥太郎在《不能不去爱的两件事》书中所说的，“只去看那些此时此刻在眼前发生的事，只处理眼前的问题。”
也就是说，不安是在提醒我们，我们在逃避眼前的问题。因此，我们要把注意力放在当前的事情上，开始行动，把眼前该做的事情做好。这样其实也是在为未来做准备。此外，你还会发现，当你切切实实地行动时，心里的不安也在一点点消散。
02/接受
当你意识到自己出现不安与寂寞的情绪后，除了不再逃避外，还要试着学会接受。接受的过程，也是面对现实的过程。也只有面对现实，我们才能在此基础上，了解自己的情绪，接受自己的情绪。
但是，接受自己的情绪说起来容易，做起来很难，尤其是要接受自己的寂寞。我们总觉得寂寞是不好的，孤独是不好的，因此我们就会抗拒这种状态。说到底，是因为我们不知道如何与自己相处。
我们需要意识到，人本来就是孤独的。从始至终能陪伴我们的也只有自己而已。所以，我们要先学会与自己相处，花时间了解自己，学会解决自己的问题，学会自得其乐。在此基础上，再走出去，学会和别人相处。
03/原谅
在接受了不安与寂寞的情绪后，你会听到它们告诉你的事情。也许是你不够坚强，也许你是不够勇敢，也许是你不够自信，也许是你不够自爱。这些事情会让你意识到，原来你并不像自己想象中那样完美。即使如此，那也没有关系，因为这就是你。从现在开始，停止苛责自己，原谅那个不完美的自己吧。
也许你还是会说，我就是不能原谅逃避痛苦的自己。可是，你需要意识到，每个人都想逃避痛苦。我们之所以会这样做，是因为我们觉得痛苦是不好的。但是如果我们可以换个角度看待痛苦，把痛苦当作学习的机会、当作考验自己的机会，是不是痛苦就不那么难以接受了？
与其被痛苦追着跑，不如学着拥抱痛苦，接受痛苦背后的那个自己，原谅自己会退缩。在此基础上，学会克服自己的弱点，在痛苦中成长，让自己变得强大起来。
04/爱
原谅了自己的不完美后，学着好好爱自己吧。爱自己意味着觉察自己的不安与寂寞的情绪，学会和它们好好相处，解决情绪背后的问题，相信通过自己的努力，自己会变得越来越好。
在爱自己的时候，我们要克服讨厌自己的心理。大多数时候，一旦碰到问题，我们就会开始苛责自己，对自己生气，觉得自己一无是处。但是，事实上真的是这样吗？我们觉得自己内向，不善言谈，可是这是不是也意味着，我们更善于倾听？我们觉得自己胆小，不敢尝试，可是这是不是也意味着，我们更加谨慎？
因此，从现在开始，学着了解自己，客观地看待自己，接受自己的一切吧。在接受自己的基础上，和自己成为好朋友，好好关心自己，好好爱自己，带着自己去想去的地方，过自己想要的人生吧。
总的来说，当你可以凝视不安与寂寞，你就可以听到它们想说的话；当你可以接受不安与寂寞，你就可以好好了解自己；当你可以原谅会不安与寂寞的自己，你就可以在痛苦中成长；当你可以学会与不安和寂寞相处，你就学会了好好爱自己。
更重要的是，如果你可以实践《不能不去爱的两件事》书中所提供的建议和方法，你就会发现，在不知不觉中，你超越了自己，成长为一个更好的你。此外，你还会发现，不安和寂寞不会再困扰你，反而成为你的好朋友，提醒你去改变，提醒你要活出自己。
