知识付费的年代，信息就是这么爆炸，一周内看到三位大神谈及“拖延症”。看了这么多，对这个问题做个暂时性的了结吧。

不自怜，不羞愧，不责备，警惕受害者心态。------积极心态培养大法

Scalers:坚持写作1000天实践的经验

内容：好习惯能给我们带来什么？(“要说服一个人最好的方法不是给他讲道理，而是告诉他从中可以获得什么”)

好习惯，1、可以更自信。2、可以更稳定，让人觉得你靠谱。3、可以更具可能性。4、提升行动力。

两个误区：1、关于短期养成习惯的学说，问题的核心在与你做了什么事情，而不是时间的长短。习惯是一种结果，而时间只是副产品。2、习惯先养成，而后更需要去维护。

基本原则：（行动系统）

开始做，每天做，持续做。开始每天多做一点，不必特别有仪式感，不要用力过猛，只要每天持续的有进步就好。每天做，持续做。不要因为中断灰心，拥抱失败，关注当下就好。

进阶原则：（学习系统）

提高优先级，给生活做减法。生活总是会被各种事情充满（潘金森定律）。做优先级的调整，把无关项去掉，问生活要时间。

高阶原则：（这个系统通力协作）

先确保每天至少一小时的时间投入，之后慢慢拓展，培养其他习惯。

科学根据：行动系统VS学习系统。行动系统负责每天不断行动。学习系统负责进步。

感觉累了，产生了不想干的情绪，怎么办？

情绪就像小孩子在胡闹，和他讲讲道理，后面她就会明白。如果放纵….

作者遇到困难，他会把自己比作一家公司，公司是不能闹情绪的，如果不行动只能狗带。人如果不进步，未来会失去很多可能性。不能接受十年后平庸的自己（作者这样逼迫自己的）

怎么持续进步？

写复盘，回头看看自己之前的产品，做做分析。

想放弃怎么办？

在放弃之前，冷静下来，和自己谈判，和自己对话，告诉自己在多做一点点。用快乐或痛苦驱动自己。（用内在激励的方法驱动自己）当习惯养成之后，会觉得做事时一直享受，会越做越上瘾。

张潇雨：帕金森定律、直觉型思考与再谈拖延症

内容：帕金森定律：不管一个任务是简单还是复杂，他都会填满，你之前为他分配的所有时间。

切莫，过度拟合。精确写实，反而没粗略写意好。不要想的太多，而不去行动。长考出臭棋。

完成大于完美。

限制时间，给自己定一个deadline。一周一期，持续性的输出，比长久的思考有利。

限制内容长度，由于长度的限制，会自动去排优先级。

使用粗线条的工具。

美的东西都是在各种客观限制下，产生的。

克制这东西，才有生命力。

别多想，先做了再说。

采铜：《精进》

即刻行动，先迈出第一步。

拖延会使生活成本增加，

适当限制：1.限制准备过程。并不是，有了完美无缺的计划，才能成功。

                     2.限制对完美的追求。成功不是一蹴而就的，将批评当做一种反馈信息，并不断修正。

反思，进步。

Scalers

开始做，每天做，持续做，

学会用减法

复盘分析

张潇雨

先行动

给自己限定时间

自己限定内容长度

采铜

迈出第一步

缩短准备及策划

限制自己对完美的追求

三位大神，对拖延症开出的药方，呈现出了许多相似的地方。

1.先行动，2.对自己适当限制（对时间，对内容，对结果），3.回头反思，复盘。

切记，习惯需要时常维护，来确保持续。定期复盘确保进步。