这几天一直在听樊登老师讲的高效休息，反复听了很多遍，认为大脑感觉到疲劳的症状我都有。
每天的睡眠也挺多的，也觉得睡的很舒服，可还是觉得人有点累，也没做什么体力活，脑袋也没想太多事情，听书之后才发现，确实是大脑疲劳。
这本书是个日本人写的，没有讲原理，步骤，而是讲了一个故事，以一个姑娘开始描述，从生活，工作及周围的氛围。充满斗争到温馨和睦，释放善良，温柔，团队合作。
首先正念。正念就是关注当下，呼吸是意识的锚。
运动冥想，进一步关注自己的动作，给步骤贴标签。
压力式呼吸，让身体一起呼吸
慈悲式正念，用祈祷善良去描述让你讨厌的人和事
带走思维的猴子
rain
聆听
找到开关，让自己动起来，不是停留在想象里。
加油，奇迹会出现！
