本周是春节休假与2025正式开工的衔接周。整体说来，过渡得还不错。

返京当日，给春节10连休做了一个简单复盘（2/4 初七 日复盘）；正式开工，状态进入得也不错，工作交接、后辈沟通、本职工作，基本都有序进行。

只是在年度要事（或者说）需要重要突破事情上，从下周起需要再加把劲、卷一卷自己呀！！

一：按分类统计本周完成事项

（体验突破）

✔️公交卡经历三次迭代，彻底无忧乘坐公交啦！

❌智能手表NFC功能，待下周内搞定。

✔️2/5（周三 初八）开工第一天，感受到了一个“无比贴心+事事把我放心上”的老公。开工红包+取回遗漏物品+充电宝100%满电～老公真棒

（家庭生活）

✔️2/3（初六）立春当日，跟着老公/婆婆一起在家躲春；还提醒老爸老妈晚上不要出门。

✔️最大限度帮婆婆分担家务，帮忙烙饼、做馅饼，收拾桌子、洗碗，走前全屋大清扫……

✔️2/9（周日）公公生日，午休后提醒老公发红包、送祝福；我也紧随其后。

✔️周日中午，初次品尝筋头巴脑涮锅；再次感叹：饭量越来越小了啊。。。挺好！嘻嘻～

✔️周日晚上，利用洗澡时间，给卫生间做了一个“深度大清洁”（耗时1.5小时）。

✔️周日晚上，清扫全屋地面+拖地；这是今年新增重点要养成好习惯的家务活。加油

（休闲娱乐）

❌周六下班后，彻底放空4小时；但纯粹刷微博，起初挺兴奋的；到后来越来越累了，下周要想个其他“放空方式”。

✔️周日午饭时间，按照惯例跟老公一起看电影《误判》。根据真实案件改编而成，可以看看。大明星挺多的，豆瓣标记完毕。

（工作副业）

✔️本周工作按计划有序推进中。下周开始，控制食量、预留水果时间，劳逸结合。

✔️副业跟前来找我的小姐妹，沟通了想法。我的观点是：有人一起或是没人一起，都要自己坚定地做下去。

（学习成长）

✔️早睡

134-149天，竟然连续六天，都有早睡。我真是太太太了不起啦。

春节假期*2天+周六*1天，基本都是23：30-0：00前打卡入睡；比之前总是熬夜，进步呀！

工作日*3天，基本保证22：45前后入睡，已经比春节放假前，回到正轨啦！

✔️睡眠监测

2次（周四+周六），平均得分85分，超越94%用户。各项测评指标，均显示正常；就是早上起床早于6：00前，APP提示有点早。

去年总是深睡比例不合格、不达标，为此还小小困恼过；期待今年有改善呀。

✔️腰肌锻炼

3次（周一三五），约39分钟（17+9+13）。小中大幅度，都逐一体验过了。暂定平日*2次（小中）+周末*1次（大），这个节奏不错。

✔️眼保健操

每日工作闲暇*≥2次、每晚睡前*1次，这个好习惯算是彻底养成了。我真是个了不起的宝儿～哈哈哈

✔️冥想

每天早上上班前5分钟，与真实自己沟通；特别享受的时光。我爱❤冥想～

✔️读书

《控糖革命》：每天早上20页，太太太喜欢这本书啦。今年重点推荐读物之一！

《家庭的觉醒》：跟着越读营进度，基本每天读一章；可能跟没孩子要养有关，对思考题无从写起。。。还有就是，这本书无非就讲，家长需要改变的是自己，而不是不断要求孩子。其实，作者不费劲巴拉写800多页（电子书），我也知道呀。

✔️听书

5本。今年真的很喜欢听书呀。

《中国儒学三千年》《家庭的觉醒》《什么是科学》《银元时代生活史》《四大圣哲》

✔️播客

新关注了“透一透”，短道速滑冠军王濛一档节目。

主要为了听“白云观拜太岁”相关科普，特意请来白云观道长及弟子来做客。

收获真的很多，不只要听一遍才行；下一遍得做笔记了。

✔️课程

叨叨老师的“群殴点评”课。第一次参与，收获肯定有的，还没写复盘。下周开始疯狂补作业了～

二：本周印象最深刻的事情什么/本周学到了什么/本周在成长上做了哪些行动？（不仅写事情，也要写感受）

本周迭代了“写周复盘”完整流程。

【之前做法】

套用知行营提供模板，凭大脑回忆直接开写；然后再去回看“日复盘”内容，进行相关补充。只不过，这个回看，通常要去小程序里不断翻看。

【今日做法】

幕布app上，（复盘）板块下，新建一个文档；按月把每月目标、每周复盘、每日记录，都汇总到这个文档里。这样增加了“安全感与掌控感”，不用担心还要去小程序翻翻翻，才能找到对应内容。

这个做法的灵感来源发皮《复盘规划课》上的一个行动分享，发发会把每日复盘汇总到一个石墨文档中；再来写周复盘、月复盘。她喜欢用“飞书”这个文档，主要是发公众号好看。

但我的实际情况，不允许我经常性用电脑；我只能去想手机上方便操作的方式，以及我经常使用的幕布APP。

最终，就成了今日这个迭代做法。我坚信：肯定比之前更加有帮助，倒逼我轻松无压做好每周日周复盘、每月底月复盘。加油

三：本周有哪些方面做得不够好？下一周可以怎么改变呢？（不用多写，写1～3个最需要改变的）

“环球更文”时间确保问题。总是优先做好日课、工作、生活等事项后，晚上基本没什么精力了，才来做这件事。

那么，下周，我如何改变好一些呢？

第一，工作时间内，能不能抽出20～40分钟，推进一下这件事？

第二，下班路上，放松休息过后，有木有可能推进一点点？

第三，暂时没有想到更多……先看看上述两点有木有改进吧。。。

四：为本周做一个整体总结

有迭代、有突破，当然也有遗憾，有不足，下周再接再厉。

五：下周规划

第一，白云观拜太岁

行前攻略+手串代买+小红书更文

第二，环球更文改改改

能改会改，优先完成+至少01部分，改好定版

第三，老爸生日祝福

发红包+送祝福+打电话

哇，终于感到自己的“日记录➡周复盘➡月目标”走向了一个完美契合的正循环上。

这，大概就是持续行动、不断迭代、保持思考的最好回报啦！！！

2025第6/94周复盘，完成；

2025第7/95周复盘，再会。

晚安。