用口腔操锻炼你的发音咬字器官，增强你的口腔执行力
一、唇部运动+舌部运动
唇舌力度的增强练习，每天可以各做三次整体循环练习，至少总体运动10分钟。

二、唇部操
1、喷唇
双唇紧闭，堵住我们的气息，然后突然放开发出PO PO PO PO PO，这就是喷唇。
注意，千万不要整个嘴唇都特别的用力，也就是说你不要把嘴唇整个闭的特别紧，力量只集中在你唇部的中央1/3的位置。如果你整个嘴唇特别用力，都闭的很紧，喷出来的声音就是这样，pue pue，发出来的音就很笨拙，很浑浊，就不清晰，灵巧了。

2、裂唇
把双唇向外嘟起来，就像你在亲别人一样，然后想嘴角用力向两边伸展。可以发两个因来感受一下，先发u，发u的时候，嘴型就嘟起来了。然后再发i，发i的时候，嘴角往两边裂开了。

3、撇
先把双唇撅起来，就像你亲别人一样，然后向左撇再向右撇，就这样交替进行，左右加起来共进行10次，先从左边开始。

4、绕唇
撅起来，左边旋转360°，再向右边旋转360°，交替进行。总共进行6次。

三、舌部运动
1、伸
把嘴巴张大，提起颧肌，也就是微笑的感觉，然后感觉你的鼻孔开始略微的张开了。努力的把舌头往外伸，舌尖越往前越尖越好。这个时候你能感受到你的舌部在用力。
伸完之后再往回收缩，收缩的时候也不能随便轻易的放在嘴巴里面，要把它往内缩，缩到最大程度，好像要缩小它的体积一样，反复循环做6遍。

2、刮舌
用我们的舌尖抵住下齿的齿背，齿背就是在里面的内侧，不是外面内侧。然后整个舌的中间的舌体用力，把它沿着上门牙牙齿的齿沿的位置开始往外刮。因为你的舌尖是顶住你下牙齿的齿内部分的，所以你的舌尖是不会出去的，但是有了这个受力的面积，所以你会沿着舌尖的位置慢慢的往外吐，一直吐到你的舌面也在向外展示出来。反复进行6次。

3、捣舌
你在逗小动物时，经常用到捣舌。

4、弹舌
要把力量集中在舌尖，不要集中在整个舌头上面。正确的方法是舌尖用力轻轻的抵住你的上部牙齿的齿龈，里面的那一侧的齿龈，这个时候我们口腔内部就有阻碍了，我们就堵住了口腔的气流，然后再轻轻的喷勃发出，把我们的舌头放下来，就是t t t。这就是突然打开爆发出的t音。

5、顶舌
把嘴巴闭起来。用舌尖顶住我们左右脸的脸颊，内部顶出去。这个时候你就感觉像逗小孩玩一样。左边有糖还是右边有糖。交替进行左右轮换的顶舌，总共10次。

6、转舌
就像我们吃完饭后，可能会用舌尖来进行口腔的内部清理一样。把舌尖伸到上牙齿的中间，然后开始先向顺时针的方向环绕360°，再想逆时针的方向环绕360°，交替进行，10次。

四、四呼口型防止发音脱落。
普通话四呼分类表，每天可以各做三次整体循环练习，四呼的口型越到位，就越能够让我们在说普通话的时候，发音更规范，更标准，更精确。至少总体练习15分钟。

1、开口呼口型运动
普通话字音发音口型中，开口呼占比最高。

a：发音时，嘴唇自然张大，舌头放平。
《张大妈夏大妈a》
张大妈，夏大妈，你看咱社的好庄稼，高的是玉米，低的是芝麻，开黄花、紫花的是棉花，圆溜溜的是西瓜，谷穗长得像镰把，勾着想把地压塌。张大妈，夏大妈，边看边乐笑哈哈。

《胖娃何蛤蟆a》
一个胖娃娃，捉了三个大花活蛤蟆，三个胖娃娃，捉了一个大花活蛤蟆。捉了一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如捉了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。

o：发音时，嘴唇成圆形，微微翘起，舌头向后缩。
《老婆婆o》
王大伯家老婆婆，今年年末八十多。背不驼，腿不跛，为晒太阳爬坡坡。爱吃菠萝、菠菜、胡萝卜，白天馍馍蘸芥末，晚上芥末夹饽饽。捧着笸箩簸一簸，簸出茶叶剩下末儿。

《颠倒歌o》
太阳从西往东落，听我哇各颠倒歌。天上打雷没有响，地下石头滚上坡；江里骆驼会下蛋，山里鲤鱼搭成窝；腊月苦热直流汗，六月暴冷打哆嗦；姐在房中关梳手，门外口袋把驴驮。

e：发音时，嘴唇半开嘴角向两边展开成扁形，舌位靠后。
《鹅e》
鹅坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。

《黄贺和王克e》
一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克写诗歌。黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞协作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗歌。

er：发音时，舌位居中一些，没有发e的时候舌位那么靠后。
《要说尔专说尔er》
要说尔专说尔，马尔代夫，喀布尔，阿尔巴尼亚，扎伊尔，卡塔尔，尼泊尔，贝尔格莱德，安道尔，萨尔瓦多，伯尔尼，利伯维尔，班珠尔，厄瓜多尔，塞舌尔，哈密尔顿，尼日尔，圣彼埃尔，巴斯特尔，塞内加尔的达喀尔，阿尔及利亚的阿尔及尔。

ai：发音时，先发a的音，然后滑向i，气流不中断，读音轻短。
《槐树歪歪ai》
槐树歪歪，坐个乖乖。乖乖用手，摔了老酒。酒瓶摔坏，奶奶不怪。怀抱乖乖，出外买买。

《晒白菜ai》
大柴和小柴，帮助爷爷晒白菜。大柴晒的是大白菜，小柴晒的是小白菜。大柴晒了四十四斤四两大白菜，小柴晒了三十三斤三两小白菜。大柴和小柴，一共晒了七十七斤七两大大小小的白菜。

ei：发音时，先发e的音，然后滑向i，气流不中断，嘴角向两边展开。
《冬天雪花是宝贝ei》
北风吹，雪花飞，冬天雪花是宝贝。去给麦苗盖上被，明年麦子多几倍。

《巡逻之歌ei》
歌逐晨雾飞，蹄下露珠碎。

北疆铁骑去巡逻----满身披朝晖。
心潮起伏似海涌，战斗激情如江水，
凝视茫茫大草原，胸怀世界为人类。
疾雨洗军衣，惊雷壮军威。

春夏秋冬如一日----昼夜勤巡回。
长征火种播心田，中南灯光照边睡。
阳光雨露有新营，锤炼红色新一辈。
金光洒满道，锦绣铺塞北，
胜利凯歌一曲曲，声声入人醉。
矫健战马急鞭催，钢铁长城筑心内。

ao：发音时，嘴型拢成圆形，先发a的音，然后滑向o，读音比较轻短。
《老老道小老道ao》
山上有座庙，庙里住着俩老道。一个老老道，一个小老道。庙前种着草，草里长着中草药。

《猫闹鸟ao》
东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。

ou：发音时，嘴唇由大圆慢慢收拢到小圆。
《暗发愁ou》
六楼娄六的漏楼上，露着六个绿油篓，柳条编篓，篓漏油，篓漏娄六搂着油篓暗发愁

《彩楼、锦绣ou》
咱队有六十六条沟，
沟沟都是大丰收，
东山果园像彩楼，
西山棉田似锦绣，
北山有条红旗渠，
滚滚青泉绕山走。
过去瞧见这六十六条秃石沟，心里就难受，
如今这六十六条彩楼、锦绣、万宝沟， 瞧也瞧不够

2、合口呼口型运动
合口呼的口型，嘴唇拢圆，凸出成一个小孔。

《山上五棵树u》
山上五棵树，架上五壶醋，林中五只鹿，箱里五条裤。伐了山上树，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的裤。

《墙头儿有个瓜ua》
墙头儿上有个老南瓜，掉下来砸着胖娃娃。娃娃叫妈妈，妈妈抱娃娃，娃娃骂南瓜。

《小华和胖娃ua》
小华和胖娃，两人种花又种瓜，小华会种花不会种瓜，胖娃会种瓜不会种花。

《狼打柴狗烧火uo》
狼打柴，狗烧火，猫儿上炕捏窝窝，雀儿飞来蒸饽饽。

3、齐齿呼口型运动
嘴微微张开，嘴唇没有闭拢，是微微张开的，呈扁平状。

《王七上街去买席i》
王七上街去买席 清早起来雨稀稀,王七上街去买席。 骑着毛驴跑得急,捎带卖蛋又贩梨。 一跑跑到小桥西,毛驴一下跌了蹄。 打了蛋,撒了梨,跑了驴, 急得王七眼泪滴,又哭鸡蛋又骂驴。

《鸟看表iao》
水上漂着一只表 水上漂着一只表,表上落着一只鸟。 鸟看表,表瞪鸟,鸟不认识表,表也不认识鸟。

《葫芦酒iou》
一葫芦酒，九两六，一葫芦油，六两九。六两九的油，要换九两六的油，九两六的酒，不换六两九的油。

《你也勤来我也勤in》
你也勤来我也勤，生产同心土变金，工人农民亲兄弟，心心相印团结紧。

4、撮口呼口型运动
嘴唇也是呈圆形，但是这个圆形比刚才我们的合口呼还要小，因为它接近于闭拢状态。

《男演员、女演员uan》
男演员、女演员，同台演戏说方言。
男演员说吴方言，女演员说闽南言。
男演员远东劲族飞行员，女演员演鲁迅著作研究员。
研究员、飞行员；
吴方言、闽南言。
你说男演员演得全不全？

《山岩出山泉uan》
山岩出山泉,山泉源山岩, 山泉抱山岩,山岩依山泉,山泉冲山岩。